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補腎的食物有哪些 你知道嗎


補腎的食物有哪些

導致血虛常見的原因主要有失血過多, 例如外傷失血過多, 月經過多。 此外脾胃虛弱也易導致血虛, 因為脾胃功能不好,

會影響營養物質的吸收, 使得身體的造血減少, 久而久之就會出現血虛, 以下10種食物具補腎功效。

1何首烏

補肝腎, 益精血, 用於更年期陰虧火旺, 頭暈眼花, 虛煩失眠, 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。

首烏肝片:何首烏50克, 濃煎取汁, 豬肝100克, 切片炒熟, 加入首烏汁。

2海參

滋陰潤燥, 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮:水發海參100克, 加水煮爛, 調入冰糖。


3龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏, 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚:甲魚1只, 枸杞30克, 加水燉2小時。

4鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生, 子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1只, 夏枯草50克, 共煮1小時。

5百合

養陰清心安神, 治療更年期綜合征。

補腎粥山藥粥

原料:白米、白糖、山藥各100克, 清水1公斤。

製作方法:將山藥去皮後切成小塊。 倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥, 然後加入白糖稍煮即可。

健康提示:有益腎氣、健脾胃之效, 是保健滋補的佳品。

長壽粥

原料:芡實、藥仁各400克, 山藥1500克, 糯米500克, 人參、茯苓各150克, 蓮子250克, 白糖適量。

製作方法:將藥仁放於熱鍋中翻炒一下, 撈出後把它研成粉末, 糯米也是用同樣做法。 將所有原料混合一起攪拌均勻, 煮成粥品, 每天吃2次。

健康提示:有補氣養血的作用, 是補腎聖品之一。

核桃粥

原料:核桃50克, 白米、白糖各100克, 清水1公斤。

製作方法:將核桃去殼切成小丁。 白米放入鍋中煮成糊狀時, 加入冰糖、核桃丁即可。

健康提示:有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。

益智粳米粥

原料:粳米50克, 益智仁5克。

製作方法:將益智仁研成粉末,然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸,再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。

健康提示:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

蝦米粥

食譜原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

製作方法:

1提前將黃豆、黑豆放入碗中並加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。

2鍋內將水煮沸,並將毛豆倒入燒滾水中,直到湯水顏色變綠撈出,再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出並晾乾。

3將蝦米清洗乾淨並濾幹,放入油鍋中稍微炒,待蝦米顏色變紅即可。然後將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關火。

4將所有材料混合在一起,然後放入醬油、麻油、醋調味即可。

羊肉+海參最補腎

海參是海味食品,它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分,膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩,又富有彈性,滋味鮮美爽口,是極好的滋補品。海參能補腎壯陽,益氣滋陰,適用於精血虧虛,陰虛便秘者。在寒冷的冬天,用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便, 味道鮮美,非常適合進補食用。

材料:水發海參20克,羊肉100克,蔥、薑、鹽適量。

做法:海參和羊肉切成薄片。鍋內水燒開後加入蔥、薑煮片刻,放入海參、羊肉,煮熟調味即可。

功效:滋補腎虛,用於治療腎虛所引發的一系列疾病,如:小便疼痛、體虛乏力等。

結語:如果你想要氣色好有靚麗的容顏,那就要補腎了,女人補腎才更美麗。不要吃藥,是藥三分毒,常吃十大補腎食物,簡單而又實用的補腎食物,美麗的容顏你就擁有,想要補腎就那麼簡單。

益智仁5克。

製作方法:將益智仁研成粉末,然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸,再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。

健康提示:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

蝦米粥

食譜原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

製作方法:

1提前將黃豆、黑豆放入碗中並加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。

2鍋內將水煮沸,並將毛豆倒入燒滾水中,直到湯水顏色變綠撈出,再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出並晾乾。

3將蝦米清洗乾淨並濾幹,放入油鍋中稍微炒,待蝦米顏色變紅即可。然後將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關火。

4將所有材料混合在一起,然後放入醬油、麻油、醋調味即可。

羊肉+海參最補腎

海參是海味食品,它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分,膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩,又富有彈性,滋味鮮美爽口,是極好的滋補品。海參能補腎壯陽,益氣滋陰,適用於精血虧虛,陰虛便秘者。在寒冷的冬天,用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便, 味道鮮美,非常適合進補食用。

材料:水發海參20克,羊肉100克,蔥、薑、鹽適量。

做法:海參和羊肉切成薄片。鍋內水燒開後加入蔥、薑煮片刻,放入海參、羊肉,煮熟調味即可。

功效:滋補腎虛,用於治療腎虛所引發的一系列疾病,如:小便疼痛、體虛乏力等。

結語:如果你想要氣色好有靚麗的容顏,那就要補腎了,女人補腎才更美麗。不要吃藥,是藥三分毒,常吃十大補腎食物,簡單而又實用的補腎食物,美麗的容顏你就擁有,想要補腎就那麼簡單。

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