導致血虛常見的原因主要有失血過多， 例如外傷失血過多， 月經過多。 此外脾胃虛弱也易導致血虛， 因為脾胃功能不好， 會影響營養物質的吸收， 使得身體的造血減少， 久而久之就會出現血虛， 以下10種食物具補腎功效。
1何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
2海參
滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
3龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時。
4鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生， 子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小時。
5百合
養陰清心安神， 治療更年期綜合征。
補腎粥山藥粥原料：白米、白糖、山藥各100克， 清水1公斤。
製作方法：將山藥去皮後切成小塊。 倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥， 然後加入白糖稍煮即可。
健康提示：有益腎氣、健脾胃之效， 是保健滋補的佳品。
長壽粥原料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。
製作方法：將藥仁放於熱鍋中翻炒一下， 撈出後把它研成粉末， 糯米也是用同樣做法。 將所有原料混合一起攪拌均勻，
健康提示：有補氣養血的作用， 是補腎聖品之一。
核桃粥原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
製作方法：將核桃去殼切成小丁。 白米放入鍋中煮成糊狀時， 加入冰糖、核桃丁即可。
健康提示：有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。
益智粳米粥原料：粳米50克， 益智仁5克。
製作方法：將益智仁研成粉末， 然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入適量的清水， 用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥就可以。 加入益智仁粉末及調味品即可。
健康提示：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
蝦米粥食譜原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
製作方法：
1提前將黃豆、黑豆放入碗中並加入水和15勺食鹽，
2鍋內將水煮沸， 並將毛豆倒入燒滾水中， 直到湯水顏色變綠撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘， 撈出並晾乾。
3將蝦米清洗乾淨並濾幹， 放入油鍋中稍微炒， 待蝦米顏色變紅即可。 然後將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中， 開中火煮10分鐘即關火。
4將所有材料混合在一起， 然後放入醬油、麻油、醋調味即可。
羊肉+海參最補腎海參是海味食品， 它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分， 膽固醇的含量則幾乎為零。 而且海參肉質細嫩， 又富有彈性， 滋味鮮美爽口， 是極好的滋補品。 海參能補腎壯陽， 益氣滋陰， 適用於精血虧虛， 陰虛便秘者。 在寒冷的冬天， 用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，
材料：水發海參20克， 羊肉100克， 蔥、薑、鹽適量。
做法：海參和羊肉切成薄片。 鍋內水燒開後加入蔥、薑煮片刻， 放入海參、羊肉， 煮熟調味即可。
功效：滋補腎虛， 用於治療腎虛所引發的一系列疾病， 如：小便疼痛、體虛乏力等。
結語：如果你想要氣色好有靚麗的容顏， 那就要補腎了， 女人補腎才更美麗。 不要吃藥， 是藥三分毒， 常吃十大補腎食物， 簡單而又實用的補腎食物， 美麗的容顏你就擁有， 想要補腎就那麼簡單。
