太極拳的好處是非常多的， 生活中我們要適當的練習太極拳對我們的健康是非常有幫助的， 但是我們如何練好太極拳和合理的時間安排是密切相關的， 這樣才能發揮太極拳的功效。 那麼下面就讓我們一起來看看什麼時候適合練習太極拳吧!
什麼時候適合練習太極拳
練習太極拳最好是選擇每日黎明或傍晚， 因為早晨空氣新鮮， 環境安靜， 使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態有利健康。
到傍晚， 經過一天勞動如果不感到過度疲勞， 則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。
如果在上述時間不可能進行鍛煉， 可根據個人具體情況擬定鍛煉計畫。 在工間休息時間也可練太極拳， 這對腦力活動者來說， 不但活動了身體， 也易化解腦力疲勞， 益於工作。
而且體力勞動者在工間活動身體， 也能起到消除疲勞的作用， 對身體的保健是非常有幫助的， 三班倒的工人將時間安排好堅持練拳， 也可以達到強身的作用。
上早班時， 練拳可在清晨， 運動量可大些;也可在下午或晚上， 但不宜太晚， 以免大腦皮層過於興奮， 影響睡覺。
上中班時最好在上午8點半以後， 以中等運動量為宜。
上夜班時刻在下午4點左右練習， 運動量可小些。
總之， 練拳時間要因人、因時、因地制宜。 如果沒有完整的時間， 甚至可以化整為零， 分幾次練習， 同樣有效。
練太極拳的注意事項
一是鍛煉時間
秋季清晨的空氣清潔度相對差些， 因此鍛煉的最佳時間是日出之後， 練拳前最好能排空大小便， 喝一點豆漿、牛奶之類的飲料， 吃幾片餅乾或其他小點心， 但千萬不要吃飽。 (對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜)
二是鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉， 應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)， 如果選擇在室內進行鍛煉時， 要注意通風， 保持室內空氣新鮮。 練習時， 不要邊練拳邊與人交談。
三是運動強度
應根據自身的狀況靈活調整運動量，
另外要注意的是在運動前一定要做準備活動， 如伸展、彎腰、下蹲等， 否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
四是不要帶病鍛煉
正在咯血、出血的患者更不宜練拳， 冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛煉， 不要緊張， 可坐下或半臥位休息片刻， 如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。
運動剛結束， 最好不要馬上大量喝水， 稍稍休息後， 在少量多次的飲用。 喝點淡鹽水， 有助於保持身體的水鹽平衡， 喝些糖水、果汁、有助於儘快補充消耗的能量， 促進身體恢復。
五是運動後不要立即洗熱水澡
由於運動使肌肉的血管擴張， 血流量增加， 而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量， 這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加， 而內臟尤其是腦部的血量減少， 容易出現腦缺血而暈倒。
練太極拳的功效
1.鍛煉神經系統， 提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。 練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態， 而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態， 這對於某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶， 修復和改善了高級神經中樞的功能， 某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”， 有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。
2.有助於心血管系統健康
練習太極拳要氣沉丹田， 腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張， 促進血液迴圈。
同時， 肌肉活動時毛細血管充分開放， 加速靜脈和淋巴的回流速度， 改善微循環， 從而減輕心臟負擔， 有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
3.增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點， 對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。 長期練習者， 呼吸頻率會減少， 肺活量和呼吸差會增大。
4.促進物質代謝
神經系統對內臟器官調節過程的改善， 對腸胃也起到按摩作用， 促進肝內血液迴圈， 增強腎上腺素的分泌功能， 改善體內的物質代謝。
長期練習太極拳， 可以增進食欲， 促進消化， 降低膽固醇含量和軟化動脈。
5.加強肌肉骨骼系統運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。
結語：讀了上文相信大家對於什麼時候適合練習太極拳已經有了一定的瞭解，選擇合適的時間練習太極拳是非常重要的，合理的時間對練習太極拳能起到很大的幫助，並且練習的效果也會更好。
5.加強肌肉骨骼系統運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。
結語：讀了上文相信大家對於什麼時候適合練習太極拳已經有了一定的瞭解，選擇合適的時間練習太極拳是非常重要的，合理的時間對練習太極拳能起到很大的幫助，並且練習的效果也會更好。
