許多高血壓患者都有這樣的體會, 夏天血壓比較容易控制, 一到冬天血壓就容易“失控”。 高血壓為何容易在冬天加重?該如何應對?
美國心臟學會的研究人員曾進行過一項為期5年、針對443632名高血壓患者的研究, 結果發現:不論患者的種族、性別及生活環境, 在治療期間, 冬天血壓值降到正常的患者比夏天減少8%。 也就是說, 許多高血壓患者的病情會在冬天加重。
究其原因, 主要與冬季氣候寒冷, 人體交感神經系統活性增加導致外周血管阻力增加有關。 若大家能嚴格遵守下列4條原則, 就能把血壓控制好。
1.勤測血壓, 及時就診。
高血壓患者應養成每天測量血壓的習慣, 若發現血壓控制不佳, 應及時去醫院就診, 請醫生根據血壓情況, 調整治療方案。 一般地說, 高血壓患者應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。 合併糖尿病、慢性腎病的高血壓患者應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。
2.少鹽少油, 戒煙限酒。
減少鹽的攝入, 每日食鹽量不超過6克。 每天進食新鮮蔬菜400~500克, 多吃具有降壓、降脂作用的食物, 如芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。 減少脂肪攝入, 尤其是動物脂肪。 戒煙, 限制飲酒, 禁飲烈酒。
3.適度運動, 避免勞累。
高血壓患者在冬天依然要堅持鍛煉, 大家可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動, 每週3~5次, 每次20~30分鐘。 晨練應在太陽升起後進行,
4.選長效降壓藥, 聯合用藥。
治療高血壓提倡小劑量、聯合用藥。 較之單藥治療, 聯合用藥的降壓療效高, 不良反應也少。 高血壓藥物應嚴格遵醫囑定時、定量服用, 切忌突然停藥或減量, 以免導致血壓反彈。
需要提醒的是, 利尿藥會導致體內水分流失、血液濃縮, 會增加發生血栓的風險, 不宜在冬天服用。 速效利尿藥在冬天更應慎用, 以免因降壓速度過快、幅度過大而導致重要臟器供血不足, 誘發中風、心絞痛等嚴重疾病。