1、生活規律化
儘量合理安排自己的作息時間， 早睡早起， 這樣有利於血壓的穩定， 而且要養成良好的飲食習慣， 三餐要有節制， 提倡“食惟半飽無兼味， 酒至三分莫過頻”的飲食原則。
2、合理膳食
控制鹽和糖的攝入量， 食鹽儘量控制每日6克以下， 遠離含糖飲料。 增加鉀、鈣的攝入量， 含鈣較高的食物有：牛奶、香菇、蝦皮、紫菜等。 同時， 脂肪含量高的食物也儘量少攝入。
3、控制體重
肥胖是導致心腦血管病和糖尿病的重要危險因素。 體重每減少一公斤， 血壓就會下降1毫米汞柱。
4、戒煙和適量飲酒
吸煙會導致高血壓， 研究證明， 吸一支煙後心率每分鐘增加5～20次/分， 收縮壓增加10~25mmhg， 而且吸煙對人體的危害極大。 因此無高血壓的人戒煙可預防高血壓的發生， 有高血壓的人更應該戒煙。
5、穩定情緒
遇事要平常心對待， 切勿暴喜暴怒， 人的情緒處於激動狀態， 極易導致血壓的升高。 如果身心處於鬆弛狀態， 血壓就可以回到正常狀態。 良好的情緒不但可以預防高血壓， 而且還是治療高血壓的一劑良藥。
