春天是萬物的開始， 給人新的希望。 但是同時在寒冬中隱藏的疾病也會在這時候發病， 給人帶來痛苦。 高血壓吃什麼好專題為你詳細介紹如下知識：高血壓的預防方法， 祝您早日治療康復。
高血壓的預防方法有：
高血壓的發病與不健康的生活方式密切相關。 對大多數輕型高血壓患者來說 ， 優化生活方式 ， 改正不良的生活習慣 ， 可在一定程度上降低血壓。 現介紹幾種優化生活方式的辦法。 控制體重、適當增加體力活動 ：此法對肥胖的高血壓患者有較明顯的效果 ， 體重每下降1千克 ， 血壓平均下降 16/1. 3m m H g。
限制鈉的攝入 ：高鹽食品是導致高血壓的重要因素 ， 對老年人和血壓較高的患者來說 ， 限制鈉鹽攝入是非常必要的 ， 每日食鹽量應控制在 4克左右。
補鉀 ：高血壓病人應避免鉀耗損 ， 增加飲食中鉀的攝入。 補鉀可使血壓平均下降 8. 2/4. 5m m H g ， 水果和有些水產品均富含鉀。
補鈣 ：每天補充 800m g鈣對降低血壓頗有裨益 ， 含鈣最豐富的食物是乳和乳製品 ， 其次有魚粉、蝦皮、髮菜、海葦、蔬菜、豆類等食品。
補充維生素 C ：患者應注重從食物中攝取維生素 C ， 維生素 C對高血壓患者有保護作用。
以上就是高血壓專家介紹的關於高血壓患者預防的知識，
