在懷孕的時候， 也都是要注意一些營養的搭配， 這樣對滋補孕婦身體健康， 才會有很好的幫助， 那懷孕吃什麼堅果好呢， 也都是看孕婦的選擇， 那一般瓜子和核桃都是不錯的選擇， 對女性的身體健康， 也都是有著很好的助於作用， 而且吃的時候， 也都不會危害到身體健康。
那懷孕吃什麼堅果好呢， 下面就詳細的介紹下， 使得我們對這個也都是有著很好的瞭解， 而且吃的時候， 也都知道該選擇最佳， 怎麼吃最好。
懷孕吃什麼堅果好?
孕婦吃哪些堅果好?核桃、瓜籽、松籽、榛子等堅果都是孕媽可以吃的“腦黃金”哦!
1、核桃
核桃含有豐富的磷脂， 它能補腦、健腦， 促進大腦皮質的發育。 500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值， 其中大約有60%為鈉蛋白， 還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。 多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒， 具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、松籽
含有豐富的維生素A和E， 以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸， 還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。 它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。 還具有防癌、抗癌之作用。 松子仁含有74%的脂肪油， 主要是油酸脂， 有潤肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，
5、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣， 同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。 由於開心果中含有豐富的油脂， 因此有潤腸通便的作用， 有助於機體排毒。 開心果 又是滋補食藥， 它味甘無毒， 溫腎暖脾， 被益虛損， 調中順氣， 能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
6、花生
蛋白質含量高達30%左右， 其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美， 而且易被人體吸收。 花生皮還有補血的功效。
7、板栗
不僅含有大量澱粉， 而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分， 是一種價廉物美、富有營養的滋補品。 是有殼類果實中脂肪含量最低的。
通過以上的介紹， 對懷孕吃什麼堅果好， 也都是有著一定瞭解， 那在吃的時候， 也都是要有著一些方式方法， 不能隨意的吃， 要注意合理的安排， 這樣吃的時候， 才會讓寶寶和孕婦各方面， 都是有著很好的發展。
