人人都不會是一直都那麼心平氣和的， 心煩氣躁也是常有的事兒。 這樣的情緒往往會給生活和工作帶來不良影響， 讓周圍的人也跟著緊張起來。 一味的壓抑自己的情緒也不行， 那樣的話會把自己憋出病來。 很多人都有發洩自己情緒的方式。 吃是一種最有效最直接的良方。 心煩氣躁吃什麼好呢？
有的人心煩了就吃個不停， 吃了這個吃那個， 把自己撐得受不了。 這樣大吃特吃不是好的方法， 有可能把自己吃出毛病來。 心煩氣躁吃什麼好？如果有比較貼心的朋友這時送一盒巧克力給你， 我想你的情緒會馬上會平靜許多。
心煩氣躁的時候要吃一些什麼好?
1、水果：把柳丁、橘子或蘋果等水果切開， 放在枕邊聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。 這些失眠的飲食比較常見。
2、全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的維生素B， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜， 不煩躁， 所以能夠促進睡眠的作用。
3、小米：在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 因此多吃小米可有助於睡眠。
4、蜂蜜：蜂蜜自古就有醫療的作用， 因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好，
最後介紹一下， 葡萄也是相當好的食物。 葡萄對於神經衰弱的朋友非常適用， 它不僅能開胃健腦， 還能增加人的氣力， 葡萄營養豐富， 含有多種礦物質和氨基酸、蛋白質等。 除這些之外， 心煩氣躁吃什麼好？還有很多食物， 比如胡桃、芝麻、龍眼等。 大家可以多瞭解一下。
