原因1：劇烈運動
劇烈運動到一定時間後， 由於體內營養物質消耗過多， 氧的供應不足， 則通過無氧酵解來補充能量。
原因2：缺乏運動
平時缺乏鍛煉的人， 突然曾加運動量， 更容易出現肌肉酸痛， 是因為其組織中ATP的儲存量更少， 有氧供能能力更差。 肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原， 而在體內堆積， 導致肌肉出現酸痛感。
學會辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話， 就會造成肌肉拉傷，
那麼分析了自己小腿肌肉酸痛之後， 要怎麼緩解小腿肌肉酸痛呢？
1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。 因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息， 幫助機體細胞恢復， 能夠減緩肌肉酸痛的感覺， 並且可以緩慢地促進代謝產物的排出， 逐漸恢復肌肉酸痛部位組織的營養， 讓肌肉恢復正常。
2、合理的營養。 包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質， 感覺小腿肌肉酸痛後， 就要重視自己的飲食， 此外， 可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用， 有助於加速修復受損組織和緩解酸痛。
