老年人由於腸胃功能減弱， 腸道蠕動變慢， 所以容易發生便秘。 便秘經常讓老年朋友感覺到痛苦不堪。 那麼老年人便秘了怎麼辦？對於老年人便秘， 最好的解決辦法是從生活習慣入手， 改變自己的飲食結構和生活方式， 進而解決便秘問題。
老年人便秘的解決辦法：
一、調整飲食
每天早上， 老年朋友可以先喝500CC左右的涼開水， 這樣能夠促進腸胃蠕動， 避免便秘。 此外可以在涼開水中加入蜂蜜， 以促進排便。 老年人一定要多吃蔬菜水果， 增加食物中纖維素的含量。
二、堅持鍛煉
老年人應適當地參與體育運動，
三、保持樂觀的心態
焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘， 因此， 老年人要經常保持心情愉快， 有益身體。
四、養成每天大便習慣
每天要確認一個適合自己的排便時間， 到時不管有無有便意識， 都要按時上廁所， 只要長期堅持， 就會形成定時排便習慣。
五、藥物治療
老年人在排便困難時可適當的使用藥物治療， 中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。 但需注意的是， 經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉， 以免形成依靠性， 從而使腸蠕動的功能退化， 加重便秘。
老年人便秘並不可怕， 只要注重從飲食和生活習慣上進行積極的調理， 就能夠取得不錯的改善效果。
