春季做好養生工作對我們每個人來說都是很重要的, 春季是一年的開始, 所以我們一定要注重養生。 有好的身體才會有好的生活。 那麼, 春季人們應該如何養生呢?春季養生知識又有哪些呢?下面就讓小編帶您來詳細瞭解下吧!希望在小編的幫助下, 大家能夠健康快樂的生活!
春季養生三件事
早上喝杯淡鹽水
假期, 大魚大肉、辛辣口味, 再來一兩盅酒, 能讓整個人都暖暖的。 但正因為熱性食物吃得過多, 到了春天, 就必須給自己的腸胃減減負, 清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水, 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人,
建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯, 幫助排便;也可以進行自我按摩, 每天繞肚臍順時針揉按至少36次, 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感, 均有通便作用。
晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練, 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期, 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人, 最適合散步, 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸, 伸伸腿、拉拉筋。
有句話說, “筋長一寸, 壽延十年”。
這裡是中醫所指的肝膽區, 以掌心適度拍打, 可通暢氣血經絡, 達到養肝養膽之效。 一年之計在於春, 除了戶外鍛煉, 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫, 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊, 並在接下來的一年中身體力行。
太陽下梳頭
古人養生, 講究“夜臥早起, 廣步於庭, 被發緩形”, 也就是說, 古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶, 不讓身體受到束縛。
這一原則現在也很適用。 春季要養陽, 所以應多曬太陽, 特別是早起的時候,
所以, 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆, 面對太陽, 閉上眼睛, 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線, 同時轉動眼珠, 先順時針再逆時針, 每天堅持十幾分鐘。 人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼, 並按揉眼睛周圍, 以促進血液迴圈。
春季吃三款家常菜提高免疫力
1、豌豆炒牛肉粒
做法
1、先將牛裡脊肉切成丁, 並放入碗中, 再加入醬油及適量額白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻, 再加入生粉繼續拌勻。 燒開水, 加入一小勺油及一點鹽, 將洗淨的豌豆米倒入燙一分鐘, 撈出後放入冷水中浸泡至涼。
2、紅尖辣椒切片,
3、鍋內的餘油中下入辣椒煸炒, 直至有香味, 再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內一同煸炒出香味時, 將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中, 翻炒均勻, 撒上一點花椒粉、鹽調味。
4、淋上一點味汁關火, 趁著鍋中的余溫再翻炒一下盛盤。
功效:豌豆富含人體所需的各種營養物質, 尤其是含有優質蛋白質, 能提高機體的抗病能力和康復能力。 其中富含粗纖維, 能促進大腸蠕動, 保持大便能暢, 可以清潔大腸。 而牛肉營養健康, 可以迅速提升體力。
2、家常木須肉
做法
1、將黑木耳泡發洗淨, 撕成小塊, 黃瓜切片;瘦肉切片放入碗中, 倒上少許料酒、醬油和一點點澱粉或嫩肉粉,
2、在炒鍋中放油, 油熱後把雞蛋攤熟, 打散, 盛出。
3、添些油, 油熱後下花椒, 待花椒變色出香味後把花椒撈出, 放肉片翻炒, 斷生後放蔥、薑、蒜末兒、醬油翻炒, 上色後把雞蛋、木耳、黃瓜倒入繼續翻炒, 加少許鹽進行調味, 也可以加點湯或水, 最後放些雞精, 炒勻出鍋。
功效:木耳可以清熱排毒的功效, 瘦肉和雞蛋為人體補充了豐富的蛋白質。
3、韭菜蝦皮炒雞蛋
做法
1、先將韭菜洗淨切小段, 雞蛋破殼後打勻。
2、炒鍋上火, 植物油燒溫熱後, 放入蝦皮煸炒至香。
3、倒入打勻的雞蛋, 待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。 煸炒一陣後加鹽, 薑末、味精進行調味, 再翻炒一陣就可以了。
功效:韭菜含大量膳食纖維,具有清潔腸壁,促進排便的作用。這道菜營養豐富,所含熱量少,可以溫中養血,溫暖腰膝。
99熱心醫生溫馨提醒,春季天氣容易變化,所以要加強身體的免疫力,多吃增強抵抗力的食物,還要注意鍛煉身體。
功效:韭菜含大量膳食纖維,具有清潔腸壁,促進排便的作用。這道菜營養豐富,所含熱量少,可以溫中養血,溫暖腰膝。
99熱心醫生溫馨提醒,春季天氣容易變化,所以要加強身體的免疫力,多吃增強抵抗力的食物,還要注意鍛煉身體。