練習太極拳42式是非常有利我們的身體健康的， 但是42式太極拳的誤區也是非常多的， 所以我們要有所瞭解， 並積極進行相關的糾正。 那麼下面就讓我們一起隨著42式太極拳視頻來解一下吧!
太極拳42式的誤區及糾正
1、起式
在42式太極拳起式的時候， 許多人都會出現雙腳間距過大， 形成雙腳內側與肩平的情況， 這是錯誤的。
指正
肩井穴應對應足下湧泉穴， 或曰兩腳的外沿與肩平。
2、撇身捶
小臂翻轉打出， 拳過高或過低。
指正
在練習撇身捶的時候， 要以大臂帶動小臂打出， 幅度較大， 拳與鼻高， 並且拳， 鼻， 腳尖在同一個方向上面才行。
3、單鞭
右勾手易過於向後， 形成右大臂與胸大於180°的敞面。
指正
左手與左膝， 左腳在同一垂面上， 右勾手與前腳形成略小於180°的平面;左右手臂之間的夾角約等於130一135°。
4、提手
左右手的回擺幅度過大。
指正
左手回擺時， 力點在拇指和手腕處， 指尖斜向上， 回擺幅度不超過胸中線;右手同。 雙手合力略下沉， 沉氣松胯， 再合掌， 勁力向上。
5、白鶴亮翅
不明右腳如何碾動， 手腳配合不協調， 右亮掌過高， 過於靠後。
指正
下捋即扣腳， 轉腰後撤步的同時胸前拖球;亮掌在頭斜前上方。
常打42式太極拳的益處
經常練習太極拳對身體的好處多多， 太極拳可以改善身體微循環， 通過練習太極拳保持身體陰陽平衡。
1.對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示， 太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。 有報導說， 老年人鍛煉5～30分鐘後， 血內的膽固醇含量會下降， 而血中蛋白含量增加， 這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。
2.對大腦有好處
練太極拳時， 首先要求精神貫注， 不存有雜念。 這樣， 在意識的支配下， 人的意念始終集中在動作上， 排除了大腦其它思緒的干擾， 專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作， 使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。
太極拳是一項整體運動， 學習太極拳對自身的鍛煉， 不僅能強身健體， 還能提高心理素質。
其次， 練習動作需要"完整一體"， 從眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下不散， 前後連貫， 綿綿不斷。
3.對骨骼有好處
就太極拳動作的組成來說， 它包括各組肌肉、磁節的活動， 也包括有節律的呼吸運動， 特別是橫隔運動。 因此它能加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內淤血。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流， 呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。 太極拳的動作舒展， 且要求有意識地使呼吸與動作適應， 這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。
中老年人練太極拳能提高身體穩定性和協調性， 降低摔跌的風險， 有效預防骨質增生， 同時還能預防其他老年疾病。
