睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用， 水溫可略高一點， 以自身感覺微燙為宜。 泡腳可以使血管擴張， 血流加速， 增強血液迴圈。
按摩
過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積， 按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。 方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部， 使肌肉得到放鬆。 在一天的旅行結束以後， 很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式， 其實這是一個誤區。
靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。
洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物， 使毛細血管擴張， 有效消除疲勞。 但要注意回到住處或活動後， 要稍事休息， 待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。 水的溫度以40度左右最好， 一般洗15-20分鐘即可， 不宜過長。
其它緩解疲勞的方法推薦
拳頭按壓， 釋放疲憊
拳頭握緊， 放在耳朵斜後方， 靠近頸部中央的頭骨位置， 閉上眼睛， 頭往後仰， 感覺拳頭支撐著頭部的力量， 會有一種放鬆的感覺， 能釋放疲憊感。
嗅聞精油， 神清氣爽
精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，
百用薄荷， 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭， 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺， 又能消暑熱。
粗鹽泡腳， 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻， 有時下班回家全身癱軟， 感覺萎靡， 完全無力狀態。 請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻， 之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解， 將雙腳浸泡其中， 熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累， 也讓你全身放鬆， 舒服愜意。 水溫要高過體溫。
借助音樂， 增添樂趣
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
深呼吸， 緩解壓力
感覺疲勞的時候， 做做深呼吸有助於緩解壓力。 坐直身體， 鼻孔吸氣， 吸氣4秒， 屏住呼吸3秒， 呼氣1秒。 該動作可以反復進行， 持續10分鐘。
