清晨醒來時， 空腹並排空大小便， 在床上取仰臥位， 屈髖屈膝， 腹部放鬆， 用指尖壓下腹各部， 尤其是兩側， 仔細觸摸有無包塊。
此外， 婦女若持續腰圍增粗和（或）腹脹， 切莫臆斷自己是在“發福”而置之不理， 應到醫院接受婦科及B超檢查， 以確定該現象是否因卵巢腫瘤引起。
卵巢腫瘤是婦科的惡性疾病之一， 在婦女的一生中任何年齡均可發病。
卵巢腫瘤早期多無明顯不舒服的感覺， 有的僅稍感腹脹。 因卵巢位於盆腔中初期階段的腫瘤不易被人發現， 等腫瘤已經長大， 腹部隆起，
所以， 做母親的應該經常摸摸自己小女孩的肚子， 青少年女性及中老年婦女應該經常觸捫自己的腹部， 看有無包塊。 發現包塊後， 無論大小， 是否疼痛， 均應及時就醫。
觸摸的較好方法是：晨起， 排空小便， 平臥， 雙腿稍屈曲， 從小腹部的一側摸到另一側， 如發現包塊是硬狀異物即可疑為腫瘤。 不過， 若是自己觸摸到腫瘤或產生了壓迫症狀（腹部不適、尿頻、便秘）， 表明腫瘤已經長得很大了， 因此比較可靠的辦法還是請婦科大夫做盆腔的觸診。
所以， 中年以上的婦女每年進行一次婦科檢查對早期發現腫瘤大有好處， 不要嫌麻煩。 女孩子或未婚青年如有下腹痛或下腹不適，
