怎麼飲食緩解口腔異味方法

生活中面對面地交流必不可少， 而如果你有口腔異味， 不僅影響交流、還令人尷尬萬分、苦惱不已。 那麼為什麼會有口腔異味， 有什麼方法可以有效去除口腔異味， 還你一口清新呢?

探因：生活多方面導致“口臭”

口腔異味， 即我們通常所說的口臭， 引發的原因有很多， 口腔衛生不良、牙周病、幹口症、抽煙、生病或吃了特定食物而產生。 當口腔衛生不佳， 牙周病或唾液不足， 而有細菌堆積時， 口臭便會發生， 唾液對於洗去食物殘渣及細菌而言有其必要性， 某些藥物， 如高血壓、精神科用藥或特定的疾病也可能會造成幹口症，

偶爾鼻腔或呼吸道的感染， 也可能造成口臭， 假如口臭持續發生， 可請牙醫師檢查看看是否與牙科相關疾病有關。

具體說來， 主要有兩方面：

1.生活狀況：吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品， 或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人， 也易發生口腔異味。 節食減肥， 或因病不能進食， 或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少， 有利於厭氧菌生長， 因此發生口腔異味。

2.身體狀況：口腔疾病：患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人， 其口腔內容易滋生細菌， 尤其是厭氧菌， 其分解產生出了硫化物， 發出腐敗的味道， 而產生口腔異味。

胃腸道疾病， 如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等， 都可能引起口腔異味。

解決：飲食下手 去除口腔異味

導致口臭的原因有很多， 下面小編從日常飲食的角度推薦幾種有效去除口臭的方法， 不妨來看看——

其實還有一種方法， 有幾種食物本身就是去除口腔異味的能手， 並能防止口臭再度產生。

1、香芹菜

這種草本植物最有助於消除口中的異味， 尤其是煙味。 如果手邊一時找不到香芹菜， 香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。 為了達到更好的效果， 這些東西嚼得時間越長越好， 或者用來沏茶喝。 此外， 上述這幾種草本植物對消化也有好處。

2、優酪乳

最新的研究表明， 每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量，

因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。 按時喝優酪乳還可以阻止口腔中有害細菌的產生， 這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。 但是， 只有天然的優酪乳具有這樣的功效， 含糖的優酪乳起不到這種效果。

3、富含纖維素的蔬菜和水果

包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。 這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。 唾液不僅能濕潤口腔， 還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。 這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

4、含大量維生素C的食物

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。 經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。 但要注意， 維生素C應該從天然食品，

而非食品添加劑中攝入， 因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

根據成因的不同， 口臭也分不同的類型， 不過如果是非疾病引起的口臭， 日常飲食要避免暴飲暴食， 多食能夠促進消化、增加腸道益生菌的食物；一日三餐中， 尤其要堅持晚餐的清淡原則。 不過如果是疾病引起的口臭， 則要儘早就醫了。