食物的攝取
可促進頭髮健康的食物有：
含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質。 包括魚類， 蛋， 大豆或大豆製品， 牛乳及乳製品等。 頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質， 在動植物性蛋白質中含量很多， 在日常的飲食中， 一定要均衡攝取動植物蛋白質。
促進甲狀腺功能， 頭髮發育的含碘食品包含海帶， 紫菜等海藻類。 促進血液迴圈， 防止掉毛的維他命E、A、P維他命E含量較多的有糙米、胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。 他命A含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、油菜、菜等黃綠色植物。
生活作息
壓力
壓力並不是脫髮或白髮的直接原因， 而是誘因。 壓力堆積時， 就會製造出容易引起脫髮或白髮的身體狀況或環境。
自己很難判斷壓力到底堆積了多少， 因此工作過度時， 或者是生活環境出現變化時， 首先一定要進行自我檢查， 探討原因再做調整。
知道壓力積存的話， 在自己能夠辦到的範圍內， 盡可能努力消除壓力。 例如比平常早睡1小時， 或是在晚上睡前泡個熱水澡， 在浴缸中唱自己喜歡的歌， 下班後可選擇適合自己的運動或到健身房去流流汗。
不要避開壓力， 而是要調適自己接受壓力。
煙
香煙中的尼古丁會使血管收縮， 造成血液迴圈障礙， 使得頭皮的血液迴圈不良， 於是頭髮的營養就無法送達， 而加速頭髮的稀疏或脫髮。
酒
適量的飲酒可使血管擴張， 促進血液迴圈， 對頭髮的生長是有利的。 但是飲酒過度的話， 反而會使毛髮受損。 酒在體內分解時產生乙醛， 這種物質會攻擊毛髮， 具有排開血液中的氧及養分的性質， 結果毛髮當然會受到損傷。
身體的體質
過敏體質， 容易鼻塞， 貧血， 肝功能， 腎功能， 腸胃不好者， 都和頭髮的生長有關連， 因此應先將此類疾病調整好。
