哺乳期減肥方法

很多產後媽媽自然希望可以儘快的恢復身體。 所以對於產後媽媽來說， 因為需要給寶寶母乳餵養， 所以節食減肥是相當不適合的。 當然對於哺乳期媽媽來說， 自然在不影響正常母乳餵養的情況下， 新手媽媽自然希望哺乳期減肥方法可以幫助快速減肥。

哺乳期減肥方法很多， 但是對於新手媽媽來說， 一定要注意營養均衡， 保證給寶寶提供有品質的母乳， 而且堅持母乳餵養可以幫助媽媽們減肥哦。 可以幫助儘快恢復身材哦。

基本上， 在產後的第一個月不必馬上急著減肥， 這段時間應該儘量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量)，

減重計畫應該在產後4～6周(看身體復原情況而定)開始進行， 要注意剛開始不要把目標訂得太高， 免得達不到目標時， 反而失去了堅持下去的鬥志。 因此訂定一個合理可行的計畫， 攸關減重成功與否。

以下幾點原則提供大家參考：

1、設定產後6～8個月回復原來體重。

2、擬定有氧運動計畫， 從每天10分鐘開始， 逐漸增加到每天至少30分鐘。

3、找志同道合的人一起運動，

4、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。

5、哺喂母乳者， 每週減重不宜超過0.5公斤， 熱量攝取不得低於1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

7、每天測量體重。

對於哺乳期媽媽來說， 當然想要減肥自然要從寶寶的能夠正常母乳餵養考慮， 這樣才能考慮母乳餵養。 所以對於哺乳期媽媽來說， 哺乳期減肥方法， 但是一定要讓自己健康， 還要從寶寶健康出發。 才能正確減肥。