方法步驟：
01 症狀一：感冒 如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛， 很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能， 使病菌較容易侵入體內， 引起呼吸道疾病。
02 症狀二：頭痛 緊張是偏頭痛的主要根源。 通常10個女人當中， 就有一個患不同程度的偏頭痛， 但患偏頭痛的人中， 只有一半會主動尋求治療。 人們對偏頭痛的起因說法不一， 一般說來， 如果你反復感到眼眶周圍疼痛、噁心時， 很可能是偏頭痛的前兆。
03 症狀三：失眠 失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。 還有的女性， 最容易在生理週期當中出現失眠。 通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，
04 時間遺忘法 有人說過， 時間是最好的解藥， 當我們出現情感問題與心理壓力時， 隨著時間的逝去， 積極的忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 那麼， 痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
05 音樂放鬆法 音樂心理治療早就指出， 音樂與聲音可以影響我們的情緒。 他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力， 讓我們的心靈放鬆下來， 享受被音樂包圍的美妙感覺。
06 自信激勵法 心理暗示的作用大到你自己都無法想像。 多鼓勵自己， 能讓自己更好的自信與振作起來。
07 想哭就哭 醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
08 看恐怖片 英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。 （當然這個方法不是每個人都適合的， 要根據自己的情況而定）
09 自嘲法 這是一種有益身心健康的心理防禦機制。
