老年人怎麼預防老年癡呆
培養興趣愛好
要注意培養自己的興趣愛好， 如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等， 可選擇其中某項或幾項作為調節大腦的方法。
勤用大腦
多動腦， 多學習， 如看報讀書、下象棋、學外文、背詩詞、學電腦、習書畫， 也可玩智力拼圖、製作模型， 特別是與人交談討論等， 都可以幫助保 持和增強記憶功能和智慧。 給自己制定力所能及的目標， 多做開發記憶力和智力的健腦活動， 適度的壓力對活躍大腦有促進作用。
堅持運動
體力和腦力勞動並重， 在多用腦的同時， 還要多運動， 並做些力所能及的體力活兒。
避免過度喝酒、抽煙， 生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。 一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。 抽煙不只會造成腦血管性癡呆， 也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
經常動動手
通過活動手指， 給腦細胞以刺激， 對健腦十分有益。 手指運動的方式很多， 最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。
適度曬太陽
2008年一項對近2000人的研究表明， 維生素D有助於保持大腦的敏銳。 在65歲及其以上的志願者中，
心情開朗
避免過於深沉、消極、唉聲歎氣， 要以開朗的心情生活。 高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗， 很多人因而得了憂鬱症， 使免疫機能降低， 沒有食欲和體力， 甚至長期臥床。
多交朋友
要多交朋友， 尤其是年輕朋友， 因為年輕人頭腦比較敏銳， 思想較為開闊。 在相互交往的過程中， 可改善氣氛， 啟迪智慧。 當然， 老年人之間的互相交流， 對保持大腦的活力也頗有好處。
吃什麼預防老年癡呆
南瓜
富含β胡蘿蔔素， 維生素C、E等抗氧化成分， 還富含膳食纖維， 幫助人體提高免疫力。
胡蘿蔔
眾所周知， 胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最為豐富， 當體內維生素A含量不足時， β胡蘿蔔素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用。
納豆
所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶， 能促進血液迴圈， 預防腦梗塞。
雞胸肉
各部位的雞肉裡， 獨雞胸肉富含肌肽， 具有抗氧化作用。
西蘭花
含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質， 抗氧化力極強。
豆芽
富含一種植物化學物質， 抗氧化作用和排毒能力都很強。
番茄
含有番茄紅素， 具有強大的抗氧化作用。
