更年期婦女如何趕走潮熱汗

更年期是每個女性必須經歷的時期， 而潮熱汗出是更年期的常見症狀， 現代醫學認為它是卵巢功能降低， 內源性雌激素不足和植物神經功能障礙所致。 夏季， 隨著氣溫升高， 更年期女性的“火氣”也在不斷攀升。 怎樣才能使更年期女性度過一個“清爽”的夏季呢？

1、飲食調理：

中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱， 虛陽上亢， 津液不固， 而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節， 例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等， 每日適量食用可以滋陰降火， 生津止渴， 補虛扶正。 也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，

每日早晚各服1次。 赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。 肉食上， 鴨肉性寒， 可配合百合， 沙參等燉湯食用。 減少高脂高鹽高糖食物的攝入， 忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物， 辛辣易行易散， 助升火氣， 會加重汗出症狀。

2、藥食同源：

對於汗出較重者， 可配合一些中成藥， 例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等， 也可自行配一些湯劑代茶飲， 如甘麥飲：小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎， 每日早晚各服1次。 杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份， 水煎服， 早晚各1次；或用淮山藥30克， 瘦肉100克燉湯喝， 每日1次。

3、運動調護：

缺乏體育鍛煉， 吸煙， 肥胖的婦女， 潮熱汗出的發生率較高。 加強必要的體育鍛煉， 養成有規律的生活習慣，

注意勞逸結合， 增強體質可預防潮熱汗出。 可選擇適當的鍛煉方式， 儘量在日出前或日落後暑氣減輕時， 避免大量出汗脫水。

4、調整起居：

適當調節居住環境的溫度和濕度， 如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼， 可用一些涼席， 水枕等。 保持被褥、睡衣等乾淨， 經常曬晾或拆洗， 並經常洗澡， 以減少汗液對皮膚的刺激。 忌熬夜。

5、激素替代：

潮熱汗出十分嚴重， 且以上各法均無效時， 可考慮激素替代治療。 激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求， 需到醫院， 諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。