根據中醫腎藏精的理論， 在食補中要攝入補腎益精的食物， 如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻， 育之緣等， 增強身體的免疫力提高生精能力。 這一點與西醫的營養學不謀而合， 西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生， 維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能， 此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。
補精食物
蛋類
蛋類是精子最好的補充劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素， 並且還含有鋅， 鋅是精細胞的重要組成部分，
果仁能夠存進男性性激素的分泌， 令其規律化。 特別是核桃和大棗的功能， 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。 前面我們說到了維生素， 由於這類物質能夠促進細胞更新， 就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉， 補充新生的新奇細胞， 新奇的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
洋蔥、大蒜等
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經， 並進一步刺激生精的器官。
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎， 助陽固精作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。 韭菜籽為激性劑， 有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用， 適用於遺精、多尿等疾患。
