減肥食譜

現在有很多女性都喜愛減肥， 那減肥該如何選擇方法呢， 也都是可以根據女性的習慣， 運動減肥方法是不錯之選， 對減肥上有著很好的效果， 尤其是的運動減肥方法， 對促進身體血液迴圈也都是有著一定説明， 那飲食減肥方式也都是很不錯的， 尤其減肥食譜選擇， 也可以女性瘦身。

那減肥食譜該如何選擇呢， 也都是有著一些方式方法， 因此對女性在減肥的時候， 想要選擇這樣的方法， 也都是要先瞭解減肥食譜。

減肥食譜：

1、草莓：最養顏瘦身的零食

草莓被稱為減肥第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富，

幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。

推薦減肥食譜：草莓牛奶

材料：草莓15顆， 蜂蜜60克， 牛奶120克。

做法：

①將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。

②加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。

2、玫瑰：利促代謝最佳飲品

經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝， 很利於減肥瘦身。

推薦減肥食譜：玫瑰花飲

材料：番茄300克， 蜂蜜適量， 黃瓜300克、檸檬汁適量， 玫瑰花40克。

做法：

①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。

②將黃瓜， 番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。

③將上述材料用濾網過濾， 取出汁。

④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

3、紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃， 暖宮， 增加代謝等功效， 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，

起到刮油的功效。 喜歡吃肉的女性， 不妨經常自泡一些茶飲， 是一個比較科學又簡單的飲食搭配。 尤其是對血脂患稍高的女性， 經常飲用， 是非常有幫助的。

推薦減肥食譜：牛奶紅茶

材料：牛奶250毫升， 一小包紅茶。

做法：

①將牛奶倒入奶鍋中， 紅茶浸泡在牛奶中。

②小火， 煮3～5分鐘， 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火， 放一點點白砂糖調味。

4、筍：當紅瘦身美食

高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。

推薦減肥食譜：竹筍清粥

材料：糯米300克、竹筍2根。 小蔥、鹽、雞精各少量。

做法：

①先將筍剝去外皮、洗淨， 切成薄片;糯米洗淨熬粥， 熬到米粒稍微綻開時放入筍片。

②等粥成糊狀時放入鹽和雞精， 攪拌均勻。 最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

5、芹菜：負卡纖體蔬菜

芹菜含有豐富的營養， 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾， 清腸瘦身。

芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫， 尤其適合體內濕氣較大， 水腫型肥胖女性。

推薦減肥食譜：香乾炒芹菜

材料：香千3塊， 芹菜300克， 小蔥1根。 清油、料酒、精鹽、味精各適量。

做法：

①將芹菜去根、去葉、去筋， 洗淨， 粗莖切成兩半， 切成寸段。

②香乾洗淨， 切成幹絲。 小蔥洗淨切成蔥花。

③置鍋點火， 加入適量清水燒沸， 將芹菜放入煮3～5分鐘， 取出瀝幹。

④鍋燒熱， 倒入少許清油， 油熱後倒入蔥花煸炒， 將芹菜放入炒半分鐘， 再把香乾倒入，

烹上料酒， 加適量精鹽、味精， 翻炒幾下， 出鍋裝盤。

6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

黃瓜不僅熱量很低， 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇， 促進腸道廢物的排泄， 預防便秘。 更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸， 可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。

推薦減肥食譜：涼拌黃瓜

材料：黃瓜一條。 香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。

做法：

①將黃瓜洗淨， 拿平菜刀， 對準黃瓜拍下去， 讓它稍微裂開就好了(不要太用力， 免得拍成末末了;也不能太輕， 否則拍不裂)， 再用刀切成段狀。

②香菜洗淨切成末， 倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

通過以上的介紹， 對減肥食譜也都是有著一定瞭解， 因此在減肥的時候， 我們也都是可以選擇以上的食物，

不過要注意的是， 在吃的時候， 也都是要適量的吃， 這樣對減肥上， 才會有很好的幫助作用， 不會危害到身體健康。