1雙仁五加粥：苡仁50克， 桃仁(去皮)6克， 刺五加15克， 粳米50克， 白糖適量。 苡仁、桃仁、粳米洗淨放鍋中加水適量， 刺五加先煎取汁放鍋中同煮粥， 加白糖適量即可。 作用：祛風除濕， 活血止痛。 適應於風寒濕證頸椎病、腰腿疼痛。
2人參棗粥：人參3克， 粳米50克， 大棗肉15克， 白糖適量。 將人參粉碎成細粉， 粳米用水淘洗乾淨， 大棗洗乾淨去核， 粳米、大棗肉放入鍋中加適量水， 用武火燒沸， 再改文火慢熬。 粥熟後調入人參細粉及白糖適量。 作用：補益氣血。 適應於氣血不足型頸椎病。
3木瓜陳皮粥：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，
4黃芪桂圓肉粥：黃芪20克， 桂圓肉20克， 粳米50克， 白糖適量。 黃芪切片， 置鍋中加水500毫升， 煎取汁， 粳米用水洗淨， 取黃芪液及加適量水煮沸， 放桂圓肉同煮成粥後加適量白糖即可。 作用：氣血雙補。 適應於年老體弱， 氣血不足的頸椎病患者。
5葛根五加粥：葛根、薏米仁、粳米各50克， 刺五加15克。 所有原料洗淨， 葛根切碎， 刺五加先煎取汁， 與餘料同放鍋中， 加水適量。 武火煮沸， 文火熬成粥， 加冰糖適量， 調味食用。 可祛風， 除濕， 止痛。 適用於風寒濕痹阻型頸椎病。
6山楂丹參粥：山楂50克， 丹參15克， 粳米50克， 冰糖適量。
7菊花葛根粥：菊花15克， 葛根50克， 冰糖適量。 菊花放入鍋中加水適量， 煎後取汁棄渣。 葛根洗淨， 切成碎粒， 粳米洗淨一起放鍋中加水適量煮粥， 加白糖適量。 作用：升清降濁， 通絡止痛。 治療頭痛項強， 視物不清等症。 可輔助治療各型頸椎病。
8桑枝煲雞：老桑枝60克， 母雞1只(約1 000克)， 食鹽少許。 雞洗淨， 切塊， 與老桑枝同放鍋內， 加適量水煲湯， 調味， 飲湯食雞肉。 可補腎精， 通經絡。 適用於神經根型頸椎病。
9天麻燉魚頭：天麻10克， 鮮鱅魚頭1個， 生薑3片。 天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，
10葛根煲豬脊骨：葛根30克， 豬脊骨500克。 葛根去皮切片， 豬脊骨切段， 共放鍋內加清水適量煲湯。 飲湯食肉， 常用有效。 可益氣養陰， 舒筋活絡。 適用於神經根型頸椎病。
溫馨提示：根據統計抽煙的人比不抽煙的人， 背部酸痛的情形高出二至三倍， 因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養脊椎的養分減少， 脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。 由此看來， 戒煙是免除腰酸背痛的苦惱的重要途徑了。
