和式太極拳 和式太極拳架的特點

和式太極拳的歷史是非常悠久的， 適當的練習和式太極拳有利強身健體。 只有瞭解和式太極拳的特點才能更加快速的掌握其要領， 練習起來才會更加得心應手。 那麼下面就讓我們來看看和式太極拳架的特點是怎樣的吧!

和式太極拳架的特點

和式太極拳是許多人都非常喜愛的太極拳， 生活中可以適當的進行練習， 對健康是非常有幫助的， 所以要先掌握和式太極拳架的特點。

1、 和式太極拳又稱代理架

拳技與理論完美融合， 體用一致， 拳架自然柔活， 順遂渾圓以理體內中和之氣， 二氣陰陽和合而達於外，

故稱“代理”。 太極圖是《周易》哲學思想的形象化表述。 太極圖外呈環圓， 環呈無端之象。 和式太極拳以“太極”之理規範指導拳架， 象其形， 取其義， 用其理。

2、 遵循“中正松柔， 輕靈圓活”之要領

和式太極拳演練時身體中正安舒 ， 不偏不倚， 不貪不欠， 脊背骨節垂直貫穿， 經絡通暢， 氣血循環。 由形體到意識均要放鬆， 由松入柔， 積柔成剛， 以柔走化， 以剛擊敵， 陰陽相濟， 剛柔並用。

3、 行功走架又稱“耍拳”， 即追求順遂自然， 是和式太極拳的獨特之處

一個“耍”字， 將孩童玩耍時自然之態展現眼前。 走架時招勢自然圓活， 神意活潑順遂， 呼吸自然順暢。 《道德經》曰：“人法地， 地法天， 天法道， 道法自然”。 和式太極拳本乎天道， 不尚用力， 以陰陽自然之運轉體現太極拳之技法。

和士英宗師常曰：“耍拳要知規矩， 合規矩， 懂規矩， 脫規矩， 舉手投足自然而合法度， 拳打十萬遍， 不打自轉， 自然而然， 技到無心， 臨敵致用才可以隨心所欲， 應物自然。 ”

習時要求合乎人體自然。 人出生後， 先天的自然行為不斷喪失， 違背自然的後天行為不斷增加， 常導致疾病產生。 在拳法中表現為形、意、氣、力配合無序， 尚後天之力， 動作僵滯。 和式太極拳以後天之法， 引先天之形氣。 要求虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸收腹、松胯裹臀， 使脊椎彎曲減小或消失， 回歸先天之自然狀態。

4 、身法規矩、守中是練好和式太極拳的基礎

和式太極拳又稱“尺寸架”， 身體的運行狀態要用“尺寸”來衡量， 手足的起、行、止要規矩端正。 身法中正，

不偏不倚， 不貪不欠。 求中、守中、起中、攻中。 進退、仰俯皆能守於中， 起於中， 不犯抽扯， 一進畢至， 路徑最近， 實為技擊之捷徑。 遵循身體中正諸要領， 則可氣沉丹田， 能練丹田先天之氣， 此為太極拳健身養生之道。

和式太極推手的要領

1、以靜制動， 因人之勢

據《和氏老譜》記載：太極拳練架要求心靜神凝、推手時要沉著冷靜， 大腦清醒， 身體保持虛靈狀態， 靜觀其變， 以靜待動， 才能辨明對方的來勢與意圖。 知已知彼， 從容應對， 對方來勢兇猛， 要避其鋒芒， 順勢引之。 乘其虛， 擊其隙， 不至於心慌意亂， 手足無措而顧此失彼。

2、沾連粘隨， 差米填豆

據《和氏老譜》記載：沾連粘隨是太極拳必須掌握的方法。 沾是手與手相沾。 和式太極拳推 手是接手接肘，

彼此變 化中看手看肘。 粘如膠漆之粘， 使 人已沾我之手不能使 其離去。 連是接角點不脫離。 隨是因人之勢以為進退。 沾連粘隨的是輕、靈、活。 它的功能 是問勁、聽勁， 因勢 利導， 我順人背。

差一料米填一顆豆是和式太極拳在教學時的口語， 是指導推手時掌握勁力大小、速度快慢的原則、是沾連粘隨的方法。

這一句口訣在和式太極拳中的應用是非常廣的， 初學的人要牢牢記住。

拳理曰：人剛我柔謂之走， 我順人背謂之粘。 在交手時只有我力我間在先才能“走”， 能走則不頂丟， 能“粘”住不使 敵脫離， 粘如保能使 人背我順?答曰：差一料米填一顆豆。 在因人之勢 以為進退時， 給對方一點勁力， 敷布于對方身上， 使對方處於一股勁的控制之中，

此勁不可大， 大則易為人用;不可小， 小則不能連隨， 此勁相對彼之勁恰“米與豆”之比。

此勁力的要領能熟練掌握， 運用恰當， 是問勁、引勁、聽勁之法。 給彼勁若走化， 必有陰陽虛實變化， 我則趁勢探尋對方重心， 控制對方， 使其被動挨打;給彼勁若無知覺 或硬 頂， 我則因勢而擊之。

差一粒米填一顆豆是“彼有力， 也力， 我力在先;彼無力， 我亦有力， 我意仍在先”“彼不動， 已不動， 彼微動， 已先動;彼已動， 已先至”等理論生動而形象的說法， 通俗易懂， 哲理深奧。