睡眠的品質， 決定了生命的品質， 睡眠品質也高， 生命品質也越有保證， 可是現代人由於壓力過大， 不良的作息習慣等等因素引起了失眠的問題， 而失眠對於一個人的危害是很大的， 養生專家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過的， 而如果失眠問題過於嚴重的話， 是會直接或者間接引起很多的疾病的。
而當失眠成為現代人的通病的時候， 我們有必要調理好自己的失眠問題， 專家認為當出現失眠問題的時候， 不要過分的擔心， 要以一個平常心對待失眠這件事， 如果壓力越大， 整天想著失眠的危害的話，
順其自然也不是說什麼事都不做了， 平時應該保持一輕鬆的狀態， 別給自己太多的壓力， 例如下班時間就到外面散散步， 或者去戶外運動感受一下生命的美好， 做一些可以讓身心快樂起來的有氧運動， 平時不要給自己太大的心理壓力， 由其是很多人習慣把手機， 電腦， 書等搬到床前的做法也是不當的， 臨睡前最好把手機關了， 把電腦關了， 最好不要放床邊， 床是一個睡覺的地方， 你實是是沒有必要整天拿著書， 或者白天的計畫在那思考半天， 到了應該睡覺的時間一定要提醒在大的工作都要等到第二天。 天大的事， 也沒有一個好睡眠重要。
用溫開水泡泡自己疲勞的雙腳，
失眠的夜晚最怕的就是想太多， 如果發現自己真的實在睡不著， 而腦袋也不知道為什麼會想著那麼多亂七八遭的事的話， 那麼不如起來， 做做家務， 做做瑜珈運動， 或者幾個俯臥撐等到自己累了再去睡， 千萬不要一直躺在床上任自己胡思亂想， 等到感覺到累的時候就去睡覺， 但是第二天無論再累都不能補覺， 這樣第二天晚上就可以快速的入眠了。 或者你可以配合著喝點百合糖水湯，
