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夏季怎麼減肥最有效?

減肥應該是一個老生常談的話題了, 不管是對於男人來說減肥不僅是提高個人魅力的一個最好的方法, 而且是防治三高問題, 促進身體健康具有很大的幫助, 而此時更是一個減肥的好時機。

一、到果園享受夏日的清涼, 夏天正是各種水果上市的季節, 而同時我們知道一些景觀園, 是有可能開放讓遊客自己動手去採摘的, 想減肥的朋友不防利用這個好機會, 到果園裡採摘新鮮的水果一來可以減肥, 二來也可以吃點新鮮的水果。

二、心理暗示, 老話常說心寬體胖, 其實這點說得一點也沒錯, 人在心情好的時候很容易在吃特吃,

而吃完後又不注意運動, 肥胖就自然而然的跟著來了, 雖說心寬體胖容易引起肥胖問題, 但是如果鬱鬱寡歡體內的血液迴圈更慢, 新陳代謝變慢, 更不利於減肥, 其實只要調節好自己的情緒也是可以起到一個減肥的作用的, 例如每天告訴自己堅持下去, 幾個月後就可以和誰一樣的身材了, 可以和誰在一起了, 告訴自己減肥成功之後就可以穿上那條漂亮裙子了。

三、找個人一起減肥, 減肥其實也是需要動力的, 當減肥迫在眉睫的時候, 不防找一個比你瘦但是一直想減肥的物件一起減肥, 這個時候你看著他的好身材, 你會有不減肥都有點對不起自己的想法的。

四、戒掉零食, 戒掉高脂食品,

戒掉下午茶, 很多上班族都有喝下午茶的習慣, 而光喝茶其實是不會引起肥胖的, 可是偏偏就愛吃上一塊甜品, 或是巧克力了, 時間久了脂肪自然也就堆積了。

五、寵愛自己的身體, 一個人洗澡或是睡覺的時候, 可以照照自己的全身照, 感受一下自己到底子是肚子的肥胖過多, 還是屁股過大, 或者是下下手比例不協調, 而讓人看起來有肥胖的感覺。 看著自己的身體, 多數女人會有減肥的衝動的。

六、告訴很多人你要減肥了, 這其實也是心理暗示的一種, 對於多數人來說如果說出的話, 自然就好反悔了, 同時已經讓很多人知道自己有減肥的想法了, 自然也就會加大減肥的動力了。

七、調整飲食結構, 吃是引起肥胖的一個重要的原因,

不當的飲食方式是引起肥胖的一個重要的原因, 所以日常要學會管住自己的嘴, 餐桌上再多自己想吃的食物, 都要告訴自己我已經飽了, 不能再多吃了, 如果實在管不住自己的嘴, 就少吃脂肪含量多的食物, 多進食一些纖維素含量多的蔬菜水果。

八、多吃應季的蔬菜水果。 夏季是一年之中蔬菜水果最多的一個季節, 由其是蔬菜, 各種野菜, 瓜果食物更成了很多人的專寵, 此時不防把大魚大肉的生活習慣, 改成早晚素食的習慣。 當然了如果你是自己種菜的話, 那麼此時的空心菜, 各種瓜果可以讓你在享受美食的同時還能擁有好身材。

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