頸椎病的自我牽引療法

林某， 男， 45歲， 香港律師。 頸背痛、失眠反復9年， 近來頭暈、記憶力下降， 早上起床感到右臂外側麻木， 活動後麻木減輕。 到醫院檢查， 診斷為頸椎病。

頸椎病是一種退行性疾病。

尤其長期低頭伏案工作， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 椎體前緣相互磨損、增生， 再加上扭轉、側屈過度， 更進一步導致損傷， 易於發生頸椎病。 頸椎病隨著年齡的遞增而成倍增加， 輕者造成患者病痛， 重者可致殘。

自我牽引療法：

當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時， 可自我牽引頸部改善症狀， 其方法為：

雙手十指交叉合攏置於枕頸部， 將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右， 連續3～5次。