失眠問題一直困擾和影響著很多人， 面對失眠這個狀況， 大家千萬不可忽視， 因為長期失眠對我們的身體健康是比較不利的， 失眠容易導致身體免疫能力下降， 受到更多疾病的傷害， 所以大家需要注意瞭解一下， 有效地幫助自己解決失眠的方法， 正確地選擇那些可以起到助眠的食物。
失眠是各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差。
意見建議：推薦您採取失眠的日常調理法， 經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足，
不要總熬夜， 晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣。 睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
通過上面這些內容介紹之後， 那麼現在你應該知道， 哪一些飲食方式有助於説明自己保證睡眠了吧！當然除了注意這些飲食問題之外， 對於情緒的調節也應該注重， 比如很多人長期精神緊張， 或者是焦慮不安的話， 也會直接影響到睡眠發生。
