深海魚
深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質。 我們知道中老年人容易缺鈣， 事實上40多歲的女人也正處於更年期的前奏， 因此適當的補充鈣質、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。
西蘭花
西蘭花含有豐富的營養物質， 特別是其中的抗氧化物物質更是居於很多食物之首。 而且西蘭花還是有名的抗癌明星， 對於女性來說， 常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢！
綠茶
綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。 特別是具有提神、消食等作用。 40歲的女人由於各方面的壓力少了， 所以更容易引起肥胖，
胡蘿蔔
研究發現每週吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。 而且胡蘿蔔素還具有清肝明目等多種養生功效， 特別是對於那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿蔔了。
柳丁
柳丁中含有豐富的維生素C， 甚至可以說柳丁中的維生素C含量是所有水果之中最高的。 多吃柳丁不僅可以提高人體的免疫力， 減少疾病。 甚至在保養皮膚方面也具有很大的功效。
金槍魚
40歲的女人擔心體型會發胖， 事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖， 但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。
番茄
番茄就是日常生活中我們所說的番茄， 這也是一種營養非常豐富的食物， 特別是胡蘿蔔素的含量， 鐵、鋅、銅等多種礦物質的含量都是蔬果中之最， 而且其還具有很好的防曬功效， 所以想要感受戶外運動激情的女性們不防多吃點吧
麥片
麥片是屬於粗纖維的食物， 其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物， 而且對於限制人體脂肪轉化為營養物的能力也具有很大的幫助的， 所以對於女性而言每天適當吃點麥片絕對是保持好身材的選擇。
亞麻籽
亞麻籽中含有豐富的纖維素和脂肪酸， 其具有穩定血糖的作用， 另外其中還含有豐富的植物性雌激素， 吃起來也很容易消化， 所以對女性而言， 絕對是非常不錯的健康小食品。
