減肥並不一定是一件漫長而又辛苦的事情， 按照以下這個食譜安排你的飲食， 快速減肥也不是什麼難事!
香港朋友給我的食譜， 當時我完全是抱著隨便一試的態度去吃的， 誰知道頭三天就瘦了6斤， 真的是一天一公斤的掉， 但是到了第四天以及今天是我的第7天， 體重沒有繼續輕也沒有反彈。 關鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯， 體重也沒變化， 今天晚上吃的好飽， 剛才稱體重還49公斤， 所以我覺著， 這等好食譜還是和大家分享一下， 也許能幫到許多減肥無助的jm們。 廢話不說， 請看如下食譜：
第一天
早：熟蛋一隻， 西柚一個， 方飽一塊， 茶
午：熟蛋一隻， 番茄， 茶
晚：青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成的沙律， 豆腐， 茶
第二天
早：熟蛋一隻， 西柚一個， 方飽一塊， 茶
午：熟蛋一隻， 西柚一個， 茶
晚：番茄、西芹等做成沙律， 牛扒， 茶
第三天
早：熟蛋一隻， 西柚一個， 茶
午：蔬菜沙律， 西柚一個， 方飽一塊， 茶
晚：番茄、西芹等做成的沙律， 豆腐， 燒雞， 茶
第四天
早：熟蛋一隻， 西柚一個， 茶
午：蔬菜沙律， 西柚一個， 方飽一塊， 茶
晚：豆腐， 芝士， 菠菜， 茶
第五天
早：熟蛋一隻， 西柚一個， 方飽一塊， 茶
午：熟蛋一隻， 菠菜， 方飽一塊， 茶
晚：魚， 蔬菜沙律， 方飽二塊， 茶
第六天
早：熟蛋一隻， 西柚一個， 方飽一塊， 茶
午：生果， 水浸罐頭魚， 茶
晚：番茄、西芹等做成沙律， 牛扒， 茶
第七天
早：熟蛋一隻， 西柚一個，
午：燒雞， 番茄， 西柚一個， 茶
晚：蔬菜湯， 燒雞， 番茄， 椰菜， 西芹， 西柚一個， 茶
這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用， 食量多少全無關係， 但必須嚴守食譜內指定的食物進食， 若因事中途停止時請再從新進行， 為期兩個星期， 可減多至10KG， 完成這減肥方法後， 因體內組織已變化， 吃了必需的營養外， 對多餘的物質不會吸收， 增肥的機會減少， 只要減少進食澱粉質食物便控制體重。
注意事項：
1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料， 蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉類可燒或煲熟， 不能用油
4、魚可食魚生或蒸或煎
5、儘量少用鹽為了不能飲大量水， 八杯之內
6、燒雞為雞腿一隻， 牛肉約 80g-200g
