糖尿病可以吃什麼水果

眾所周知糖尿病最忌諱的就是糖， 包括含糖的任何水果和食物， 所以說要想要控制好糖尿病， 吃的就要有技巧。 哪些水果是可以吃的哪些水果是不能吃的哪些水果最好少吃呢？這裡就讓我告訴大家， 這樣你們就可以放心的吃水果了。

糖尿病的患者如果吃了水果就要在減少主食。 每天的攝入量包括了主食和水果， 所以要把水果熱量折算到患者一天攝入總熱量中， 以一天吃200克水果（一到兩個中等大小左右水果）為例， 則主食建議減少25克， 這樣才能保證全天飲食熱量平衡。 即把水果熱量與其他食物進行等份交換，

不能因吃水果而導致熱量超標。 同時， 對於糖尿病患者， 大前提是水果要少吃， 切莫大量吃。 大量吃可能造成血糖迅速升高， 而高血糖持續時間長的話， 則會加重胰腺負擔。

患者在吃水果時間也是非常有講究的， 千萬不要在吃飯前吃也不要在吃飯之後吃， 尤其不能在公眾場合聚餐、飯後上果盤時大肆進食；最好的就是為“加餐”或睡前一小時吃。 “加餐”即兩個正餐之間進食水果， 如上午9~10時、下午3~4時， 也可直接作為加餐食品， 既預防低血糖， 又可保持血糖不發生大的波動。

如果跟正餐一起吃， 會導致胰島素分泌、代謝受到影響， 從而破壞其活性。 所以對於又想吃水果又想控制血糖的患者， 應為自己的水果餐制定科學規律的用餐時間。

一般的水果中含糖的都比較多， 所以糖尿病要吃的話就要多吃含糖低的水果， 這樣就能減輕胰腺負擔， 又可以補充該有的營養。

西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低， 這些水果對於糖尿病患者來說是相對比較好的， 因為此類水果可以減輕患者的胰腺負擔， 幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠， 平衡飲食。

而且它們其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。

含糖量比較高的水果有：香蕉、鳳梨、葡萄、甜橙（含豐富維生素， 但是糖分很高）等， 值得特別指出的是“爭議性”水果——華南地區代表水果荔枝。 郭潔文表示， 荔枝核可以降低血糖， 適量進食反而有助於治療糖尿病，

是一味傳統的中藥。 然而， 也有不少人認為荔枝太甜、含糖多， 不適合糖尿病患者， 所以荔枝引發的個體差異很多， 患者最好因人而異選擇性食用。 另外， 紅棗也是糖分非常高的食物。

不是認為吃了這些低糖的水果就沒事了， 患者還要在吃水果前後兩小時自測血糖或尿糖

如果沒有經常出現高血糖或低血糖， 可以多點選擇水果範圍， 但如果血糖波動大或出現異常， 還是要暫時忌口， 必須先控制好血糖再考慮享受水果。

所以認識到了糖尿病可以吃什麼水果之後， 患者就可以放心了， 有些人因為害怕糖分太高而杜絕吃水果， 這是不對的， 這樣就會使得營養缺失， 反而不好， 可以吃低糖的。 前後監測一下血糖是沒有關係的。

但是也要適量， 不能因為這種糖分比較低的水果而猛吃。 要節制自己才能更好的控制血糖。