頸椎病的家中自我治療方法有哪些呢

頸椎病給人們帶來極大的痛苦和煩惱， 尤其是患病人群越來越偏年輕化， 下面就讓我們的專家來教大家幾招頸椎病的自我治療法， 是大家在家中或者是辦公室就能輕鬆治療頸椎病。

頸椎病的自我治療法一， 提肩縮頸：取站位， 肩部放鬆自然向上提， 同時頸部向下縮， 停留3-5秒， 再自然放鬆， 重複10次。 肩部放鬆運動， 取站位， 患者雙上肢自然放鬆， 肩部自然向前停留3-5秒， 中間停頓再向後擴;

頸椎病的自我治療法二， 左右旋轉：取站位或坐位， 頭輪流向左、右旋轉， 動作要緩慢， 當轉至最大限度時， 停留3-5秒， 使肌肉和韌帶等組織受到充分牽拉，

頸椎病的自我治療法， 環繞頸項：體位同上， 頸放鬆， 呼吸自然， 緩慢轉動頭部， 順時針與逆時針方向交替進行重複10次， 患者站位， 兩手叉腰， 頭部向左側偏， 再向右側偏， 動作要緩慢， 幅度勿過大， 重複20次。

以上就是頸椎病的自我治療法的介紹了， 希望以上的內容能對你有所説明， 如果你身邊也有患頸椎病的人的話， 可以把以上的方法介紹給他， 給他人給予一些幫助。 最後， 祝大家健康快樂!

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