頸椎病的自我治療要點有哪些呢?

目前， 頸椎病的患病人群是越來越多， 很多人都採用頸椎病的自我治療， 這是非常好的方法， 那麼頸椎病的自我治療要點有哪些呢?下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

頸椎病的自我治療1.不要長時間保持同一種姿勢， 最好每小時站起來活動一下， 做一下曲頸動作。

頸椎病的自我治療2.加強頸椎肌肉的鍛煉， 如有意識地向後伸頸， 雙手交叉放在脖子後向前拉;電視機擺放的稍微高一些， 看電視時最好稍微抬頭等。 需要提醒的是， 鍛煉要柔和， 範圍要大， 力度要小。

頸椎病的自我治療3.注意脖子的保暖，

頸椎病的自我治療4.睡覺時枕頭的高度一般在8釐米到15釐米， 也可以每晚入睡前無枕仰臥1~2小時， 有助於預防頸椎病。

以上就是關於頸椎病的自我治療的介紹了， 希望以上的內容能對你有所説明， 能讓頸椎病的患者們都能輕輕鬆松的在閒置時間就能很好的預防和治療頸椎病， 最後希望大家都能健康快樂!

 頸椎病