您的位置:首頁>疾病養生>神經科>正文

更年期如何預防失眠

女性一旦到了更年期, 一些比較明顯的症狀也浮現出來, 作為失眠症在更年期是屬於比較常見的, 在這個階段女性會表現出心煩氣躁, 當這些症狀出現時, 一定要進行調理, 那麼, 更年期女性失眠該如何預防呢?

那麼對於更年期女性失眠應該如何預防呢?

在更年期失眠預防中, 忌患者在睡前過火衝動。 人的喜怒哀樂, 都容易惹起神經中樞的興奮或者紊亂, 使人難以入睡以至形成失眠, 因而睡前要儘量防止大喜大怒或憂思惱怒, 以心情平穩為好。 假如你由於肉體慌張或心情興奮難以入睡, 請取仰臥姿態,

雙手放在臍下, 舌舔下顎, 全身放鬆, 口中生津時, 不時將津液咽下, 幾分鐘後你便進入夢鄉。

更年期預防工作觸及面的確很廣, 對患有更年期失眠症的人來說, 要想有一個充足的、品質高的睡眠, 還需求做好其他方面的預防工作。 更年期失眠症患者在睡前是不宣導進食的, 也不要在睡覺前說話, 更不能趴著睡, 這些要素都會影響到失眠症。

溫馨提示:當自己發現自己睡眠品質不好, 晚上總是反轉難眠的話, 除了要做好預防措施之外, 更重要的是要找出失眠的原因, 然後後對症治療, 每天盡可能的讓自己保持愉悅的心情, 及時的解壓, 這樣才能早日康復。

相關用戶問答
  • 3回答

    如何預防糖尿病視網膜病變

    控制血糖是關鍵。血糖控制不好,糖尿病視網膜病變可逐漸惡化,視力在不知不覺中模糊起來,因此要把血糖控制在正常或接近正常,才能穩定眼底病變。 [詳細答案]

  • 2回答

    如何預防老年斑?

    你好,老年斑是可以預防的,建議你多做一些面部運動,促進血液迴圈和皮膚新陳代謝,飲食合理搭配,多食用富含維生素的新鮮蔬果和及其他事物,如果需要治療建議採用鐳射治療,效果會比較好一些,希望對你有所幫助。 [詳細答案]

  • 3回答

    如何預防孩子近視

    注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候,眼睛與書本的距離保持一定的距離。在頭正身直的基礎上保證一個舒適的閱讀姿態即可。另外注意握筆時不要遮擋視線。不要長時間用眼閱讀或書寫。讀、寫40分鐘休息5-10分鐘,電... [詳細答案]

  • 3回答

    孩子正值青春期如何預防孩子近視

    作為近視的高發人群,青春期孩子近視問題應給與足夠的重視。青春期近視眼如何預防為避免近視對青春期孩子的學校和生活造成影響,青春期近視預防很有必要。青春期近視是近視的高發時期,不排除多種因素共同作用造成... [詳細答案]

  • 3回答

    胃癌如何預防

    相對來說預防癌症的秘訣也是十分簡單的,就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積,因為酸化的體液環境,是正常細胞癌變的肥沃土壤,調整體液酸堿平衡,是預防癌症的有效途徑。 [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示