很多的患者因為患上了失眠， 都經常感覺苦惱， 每天晚上因為害怕失眠， 在吃過晚飯以後就早早的上床休息， 可是， 越是這樣， 就越睡不著， 那麼， 預防失眠有哪些方法呢?老年失眠是最痛苦的事情了， 我們請有關的專家來講一下老年睡覺前需要注意的事情吧!
1.睡覺前， 可以喝一杯牛奶， 特別是睡眠不好的， 可在睡前十幾分鐘喝一點， 使您更容易入睡。 如果有喜歡精油的， 同時可以考慮用香薰精油， 雙管齊下， 改善睡眠效果不錯的， 對於睡眠不好如何調理朋友們是否有些瞭解了呢， 當有失眠的症狀時，
2.睡前的幾個小時， 請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品， 份量也不要吃的太多， 因為吃的太多， 容易增加胃的工作負擔， 這樣胃容易損壞， 睡眠也沒得到好轉。
睡眠不好如何調理
3.睡眠不好的， 可以睡覺前半小時， 進行浸泡浴缸， 充分洗1個熱水澡， 同時可以打開手機或者收音機， 播放一些輕柔， 愉悅的曲目， 讓心情更加的舒暢， 有利於安眠。
4.睡覺前不要做劇烈的運動， 這樣會讓神經更加的興奮， 更加難以入睡， 同時睡著了， 也會可能讓你做惡夢。 反而睡前， 在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操， 是不錯的選擇。 效果也非常的好， 既能健身又能助你安眠。
5.房間裡不要放帶香味的刺激性的物體。 比如香水，
6.睡覺時， 貼近頭部的是枕頭， 因此選擇一個理想的枕頭， 舒適的枕頭是非常合乎人體結構， 符合科學的。 比如現在的樹脂枕頭， 記憶棉枕頭， 都不錯， 不但透氣性好， 還能防止落枕。
7.研究發現， 一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠品質。 睡衣， 最好買全棉的， 顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物， 這樣才沒約束感， 睡覺才更加的貼身。 現在有科學家已經研製出“太空睡衣”， 這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠品質呢， 不妨可以試試。
以上七點介紹的就是晚上睡覺前老年需要做的事情， 希望我們的年輕人也可以按照上面說的去做， 讓失眠遠離我們的身體，
