每一個人到了老年以後都希望能夠安度晚年， 但是由於各種因素的影響， 導致很多老年經常出現失眠的情況， 晚上睡不著覺， 或者睡著之後很容易就會醒來， 對他們的健康很不好， 下面就為大家介紹一下老年該如何預防失眠：
1、睡前避免接觸煙酒， 最好用溫水泡腳。 洗腳後， 端坐床上， 先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次， 再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次， 每次力度均以感到微微脹痛為宜。 這種方法也可在一定程度上驅除失眠誘發因數。
2、把床當作睡覺的專用場所， 不在床上從事與睡覺無關的活動。 除了睡覺以外，
3、躺在床上30分鐘後如果仍睡不著， 必須起床離開房間， 離開房間的時候， 不要帶著自己最終還會回到床上的念頭， 腦子要想“你不再睡了， 你不能再睡了”。 起床後， 做些溫和平靜、少刺激的事， 只在真正有了睡意時才上床。 上床後如又不能迅速入睡， 又馬上起床， 等再有睡意才回床。 假如始終沒有睡意， 那就得如此這般直到天明。
4、整夜之中， 只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都應按上條的方法辦。
5、每天早晨堅持在同一時刻醒來並起床， 不管晚上睡得如何。 而且， 白天決不上床睡覺。
我相信， 通過以上內容的簡單的分析， 廣大患者朋友們已經對老年該如何預防失眠呢這個問題有了較為深刻的認識了吧，
