【男性養生大有講究】

在傳統觀念中， 女性或老人作為柔弱的人群總被關心在冬季注意進補， 而看起來比女性健壯的青壯年男人往往被忽視。 但越來越多的資料表明， 男性不但不比女性健壯， 而且患病的機會還多於女性， 壽命普遍短於女性。 這就說明了男性養生不僅非常必要， 而且大有講究。

脾虛男性宜食魚肉

由於冬季氣溫驟降， 脾易受寒困而造成脾不運化。 如果出現脾陽虛， 消化功能會日漸變差， 造成食欲不振、怕冷、大便不暢。 在日常生活中， 還有一種現象是， 許多人一喝酒就會出現腹瀉， 中醫分析這是脾陽虛造成的。

因為在酒精作用下， 脾陽會更虛， 所以脾陽虛的男士務必要戒酒。

為此， 脾虛的男性冬季應以補陽運脾為主， 多吃性溫健脾的食物， 如粳米、蓮子、芡實、白術、砂仁和乾薑。 同時， 山藥、大棗、蓮子富含澱粉， 容易吸收， 且有健脾益氣的作用， 一般家庭在冬季的飲食上， 可多偏重一點。 在肉類的攝入上， 可以選擇細纖維的魚肉為主。

醉酒男可攝入高熱量食物

喝酒是交際場合的重要手段， 許多男性還將喝酒當成一種生活習慣。 在觥籌交錯、推杯換盞時， 酒精往往滲透性地傷害了男性的肝臟。 肝功能不好的男性容易出現疲勞、嘔吐、厭食和噁心等症狀。 因此， 對於此類男性， 冬季進補時應以高維他命、適宜熱量及高蛋白食物為主。

魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質、氨基酸， 且易被人體吸收利用。 赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。 小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想晚餐。

熬夜男多吃清淡食物

常上夜班熬夜的男士由於用眼過度易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。 所以早餐要營養充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡， 多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯後吃點新鮮水果。

在日常飲食方面， 平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時選用磷脂含量高的食物以健腦，

如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物， 如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等。 胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。