秋分時節, 養生保健也應有講究, 首要原則應順應秋季養生的節氣。 秋令時節, 若堅持適宜的體育鍛煉, 不僅可以調養肺氣, 還可提高肺臟器官的功能。
一場秋雨一場寒。 秋分後, 氣溫驟降, 氣候乾燥, 不少人難以避免地出現鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。 秋分過後, 養生保健特要注意防止寒涼之氣傷身, 特別是注意胃部的保暖。
秋分時節飲食宜忌
在飲食上特別要注意預防秋燥。 多吃一些清潤、溫潤為主的食物, 比如:芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品種花色多樣, 其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,
秋分時節進補也不可太過。 首先, 忌無病進補。 無病進補, 既增加開支, 又害自身。 比如:服用魚肝油過量可能引起中毒, 長期服用葡萄糖還會引起發胖。 此外, 血液中膽固醇增多, 還易誘發心血管疾病;其次, 忌慕名進補。 盲目認為價格越高的藥物, 就越能補益身體,
生活作息小貼士
要養成早睡早起的好習慣。 哪怕比以往早10分鐘, 也是進步。 尤其是女性朋友, 更要注意早睡早起。 夜愈深, 寒氣愈重, 寒氣很容易入侵體內, 給以後腰腿疼痛埋下隱患, 還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低, 應根據戶外的氣溫變化增減衣服。 在鍛煉時不宜一下子脫得太多, 應等身體發熱後, 方可脫下外衣。 尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差, 以免受涼。
秋分運動指南
秋分時節, 養生保健也應有講究, 首要原則應順應秋季養生的節氣。 秋令時節, 若堅持適宜的體育鍛煉, 不僅可以調養肺氣,
由於秋季早晚溫差大, 氣候乾燥, 要想收到良好的健身效果, 還必須注意四防:一防受涼感冒。 秋日清晨氣溫低, 不可穿著單衣去戶外活動, 應根據戶外的氣溫變化增減衣服。 在鍛煉時不宜一下子脫得太多, 應等身體發熱後, 方可脫下過多的衣服;鍛煉後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留, 以防身體著涼;二防運動損傷。 由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮, 肌肉伸展度明顯降低, 關節生理活動度減小, 神經系統對運動器官的調控能力下降, 因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。
秋分灸施用注意事項
秋分過後, 天氣逐漸轉涼, 此時艾灸可以扶助陽氣, 提高機體免疫力, 起到防病保健的作用。 反復呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。 如果居家秋分灸, 一般在秋分節氣當天以及前7天、後7天, 共15天, 每天操作, 不要有間隔, 這樣療效比較好。