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陰瑜伽 陰瑜伽常見的健身效果
練習瑜伽的好處是非常多的，生活中我們時常練習陰瑜伽能起到非常好的養生作用，能有效提高我們的身體機能，全面改善我們的身體狀況。那麼下面就讓我們一起隨著陰瑜伽視頻教程來看看吧! 陰瑜伽常見的健身效果 ...
2017-02-18 -
划船機鍛煉哪裡 堅持使用划船機健身效果好
划船機也是一種家用健身器材，鍛煉效果非常好，但是很多人對划船機都不是很瞭解，不知道划船機鍛煉哪裡。划船機的使用方法比較簡單，但是我們也要瞭解划船機使用注意事項，這樣才能安全使用划船機。 划船機...
2016-06-01 -
健身飲食8事項需重視 否則影響健身效果
健身飲食8事項需重視1關鍵的碳水化合物碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計畫中必不可少的組成部分。麵包、米飯、穀類食品、麵食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛...
2013-12-25 -
不同騎車方式的健身效果
騎自行車健身是一種有氧鍛煉,深受大家歡迎。在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣於慢慢騎;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡快慢結合地騎。那麼這些不同的騎車方式的...
2017-02-23 -
陰陽瑜伽 加強健身效果
你知道嗎?瑜伽也有陰陽之分。一般來說，陰瑜伽動作以坐或躺下為主，而陽瑜伽就以站立為主。前者為幫助身體的筋絡伸展，後者則是強化肌肉功能。若兩者結合一起練習，健身效果會加倍哦。今天一起跟著小編來學學健...
2012-09-27 -
跑步時“一進一出”竟能無限放大健身效果
長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早...
2016-06-28 -
楊式太極拳40式拳譜 簡單易學健身效果極佳
今天小編給大家帶來的是楊式40式太極拳拳譜，楊式太極拳中，24式以及42式是最為人熟知的，楊式40式太極拳的健身功效也是不容小覷的，下面就讓我們來看看具體的拳譜吧。 楊式40式太極拳拳譜： ...
2013-06-26 -
健身計畫 4個慢動作讓男士健身效果更明顯
很多男性朋友突然有一天發現自己有啤酒肚了、腹肌肱二頭肌看不見了，於是乎煥然大悟自己該健身了!這就造成了很多男性朋友的健身都急於求成，其實健身時一個長久的習慣，有些“慢動作”健身效果反而會更讓你吃...
2013-11-26 -
打網球前做點準備工作可增強健身效果
1.弓步走動作（針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌） （1）左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直; （2）右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前...
2011-03-09 -
健身減肥 下午4點之後健身效果翻倍
好身材是每個女人都想擁有的，健身減肥最重要的就是選擇適合自己的方法!很多的人大多數會選擇運動健身，其實主要需要給自己制定一個健身減肥計畫，這樣可以時時督促自己。那麼究竟健身減肥該怎麼做呢，趕緊來...
2016-04-29 -
均衡飲食才能達到最好的健身效果
什麼是合理的營養呢？專家認為，簡單地講，合理營養就是指運動者一日三餐所吃食物提供的熱量和多種營養素與其完成每日訓練的運動量所需能量和各種營養素之間保持平衡。從營養素來講，要有充足的熱能，而且蛋白質...
2011-03-11 -
運動時偷個小懶 健身效果更好
有時候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不僅可以偷個小懶，還能事半功倍。看看都是些什麼秘訣? 節奏強弱要搭配 在健身房裡，半小時以上的有氧運動，要掌握好強弱節奏，這就有訣竅了，也就是在高強度...
2011-03-12 -
【男士調理保健瑜伽健身效果好嗎？】
靜謐的氣氛中，身體隨著平緩的呼吸慢慢舒展，調養身心的瑜珈不僅得到了廣大女性的青睞，而且也吸引了不少男士加盟。近日，一種男士理療保健瑜珈健身運動正在我市悄然興起。 在清新的夜空中，禪城區健力美玫瑰...
2017-03-07 -
三角肌鍛煉方法 這樣訓練健身效果明顯
夏天到了，男士們要想展示身上的肌肉，就要堅持做運動，鍛煉肌肉哦!很多人都以為擁有胸肌才是最好的，其實我們也要多練習其他肌肉，今天就為大家介紹三角肌鍛煉方法，及練肌肉要注意什麼，一起來看看吧! ...
2016-05-06 -
掌握跑步技巧 健身效果最好
跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一。人體各個內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。...
2012-12-04 -
健身運動 男人去哪裡健身效果會比較好
每個男人都應該堅持做健身運動，不管你是想瘦身減肥，還是想鍛煉肌肉，只要你用對方法堅持鍛煉，那麼就能達到你想要的效果。那麼，男人健身去哪比較好?體育鍛煉的好處有哪些?如果大家想多瞭解健身的相關內容...
2016-04-20 -
如何科學減肥健身效果好?
由於每個人的生活習慣都是有所不同的，因此在減肥時也要有針對性，根據自己的具體情況制定一個科學的減肥方案很重要。比如說很多人白天有時間，就可以參加戶外鍛煉，而多數上班族只是晚上有時間，可以在家裡鍛煉...
2015-12-27 -
怎樣減肥健身效果好?
減肥不是一件短期內就能做好的事情，必須要保持足夠的耐心，也要確保方法的正確性。好的身材需要依靠平時來維持，不能看到身材好了就放棄了減肥和健身。其實在各種減肥方法中，鍛煉身體就是不錯的選擇，對身體健...
2015-12-27 -
怎麼減肥健身效果好?
身體的肥胖根源在於體內多餘脂肪的囤積，若是想減掉身上的贅肉，就需要將這些多餘脂肪迅速的燃燒掉。很多人都會通過節食的方法來減肥，這樣做效果不好，而且還容易傷害身體，相比之下，健身運動要好的多，不僅方...
2015-12-27 -
跑步技巧 提高跑步健身效果的技巧
跑步健身是一件非常愉快的事情，因為跑步理由是在於消耗人體的多餘脂肪，對於想減肥的人來說是個不錯的選擇。那麼有哪些跑步技巧可以讓你瘦身效果加倍呢?跑步要注意什麼呢?帶著問題一起來瞭解一下吧。 跑...
2016-02-19
