練習瑜伽的好處是非常多的， 生活中我們時常練習陰瑜伽能起到非常好的養生作用， 能有效提高我們的身體機能， 全面改善我們的身體狀況。 那麼下面就讓我們一起隨著陰瑜伽視頻教程來看看吧!
從軀幹分區看
陰瑜伽是非常好的健身方式， 主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開， 重點在於髖部、盆帶區域。
人體的這個區間， 活動範圍最小， 是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統， 這些系統也是相對冷卻的。
從瑜伽七輪角度講
陰瑜伽重點作用於下三輪，
總的講， 下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎， 表現為潛伏、穩定、安靜的狀態， 相對其他四輪是陰性的。
從對應的經絡看
陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經， 這些都是相對冷卻的經絡。
陰瑜伽的好處
1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復， 促進系統功能得到啟動和壯大， 使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
2.經常練習陰瑜伽能有效促使氣血、經絡疏通， 陰陽平衡， 明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀， 對健康有意義。
3.有利於減壓、安神， 擺脫不良情緒。
4.啟動能量系統，
陰瑜伽的練習
全蝴蝶式
口令詞
屈雙膝， 腳心相對， 雙手十指相扣抓住雙腳尖， 仰頭吸氣， 呼氣， 身向前傾， 前額觸碰雙腳尖。
注意
腹部內收， 腰背拱起。 在此維持3-5分鐘。 吸氣， 頭部帶動身體緩緩直立。 呼氣， 鬆開雙手， 兩腿前伸， 抖動， 放鬆。
功效
伸展脊柱及下背部， 拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢， 還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。
對泌尿系統有很好的説明， 調整女性生理期的不正常， 促進髖關節和盆腔的血液迴圈。 主要對胯部和下背部的幫助。 減輕婦女分勉痛苦。
半蝴蝶式
口令詞
直角坐姿， 屈左膝， 左腳跟抵住會陰穴， 右腳向右側展開， 雙手體前撐地，
注意
腹部內收， 腰背拱起。 在此維持3-5分鐘。 吸氣， 頭部帶動身體緩緩直立， 呼氣， 全身放鬆。
功效
可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;説明消化、説明泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶， 拉伸整條脊柱和背部， 尤其是針對後背部的韌帶。
