【日常勞作的中醫養生保健方法】

我們知道生命是運動的， 變化的。 運動變化停止， 也就意味著生命的終結。 中醫把人體與自然之間的物質交換， 歸結為“升降出入”， 而把人體的活動、運動， 與四季的陰陽變化聯繫在一起。 所以， 運動鍛煉必須結合“順時養生”。

生命的運動， 是有規律的運動。 有規律的運動， 就是有限度的運動， 過度的運動， 或者挑戰生命“極限”的運動， 往往就是造成疾病的因素。 《黃帝內經》說“久視傷血， 久坐傷肉， 久行傷筋， 久立傷骨， 久臥傷氣。 ”就是說各種運動， 既不要過分， 也不能不及， 否則就會傷害身體。

漢代著名外科學家華佗，

就自創“五禽戲”作為健身運動， 以致“年且九十， 猶有壯容”。 他認為：“人體欲得勞動。 但不當使極耳， 動搖則穀氣得消， 血脈流通， 病不得生， 猶如流水不腐， 戶樞不蠹是也。 ”他的學生吳普曾如法鍛煉， 堅持不懈， 活到九十多歲， 仍耳不聾、目不瞑， 齒牙完堅。 說明長期的運動使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉， 使生理、心理得到調節， 氣血暢通， 陰陽協調， 就可起到卻病延年的作用。

對於體力勞動者， 應該盡力不要過度勞累;對於不進行體力勞動的人， 則應採用五禽戲、氣功導引、太極拳、八段錦， 進行鍛煉， 以便養生保健， 減少疾病。 因為生命在於運動， 適度運動可以舒展氣機， 流通氣血， 通利關節， 使人體動作協調， 放鬆緊張情緒， 愉悅心身。

然而， 不是每一個人都能認識運動養生的好處，

也不是每個人都能實行運動鍛煉。 那麼， 中醫是怎樣認識運動不夠， 或者過度運動對於人體的危害的呢?

中醫認為， “病起於過用”。 人體的生理機能“過度”使用， 就會導致疾病， 因此《內經》說：“久視傷血， 久坐傷肉， 久行傷筋， 久立傷骨， 久臥傷氣。 ”QQ空間 新浪微博 騰訊微博 人人網 更多 0