【春季老年人護腰妙法指南】

很多老人忍受著腰腿疼痛的折磨。 除積極接受正規的康復訓練外， 老人要在日常生活中加以保護。

有些老年人在乘坐公共汽車時,特別受不了急刹車， 下車時， 都走不了路了。 對於這種情況,老年人應儘量坐到汽車前部的位置， 以防汽車尾部劇烈顛簸對腰椎的損害。 如果找不到座位， 應儘量採取面向汽車行進方向的站立姿勢， 雙手抓緊椅背等可供把持的物體， 雙肘、雙膝微屈， 腰部輕度前彎， 雙腿儘量分開站立， 呈微弓狀， 這樣當車輛緊急刹車或顛簸時， 可有效地保護腰椎和膝關節。

許多老年人，

上下樓梯或久坐後膝蓋疼痛的老人首先要儘量減少上下樓梯的次數。 但在必須上下樓時， 要掌握一定的技巧。 上樓時， 可用不痛的腿邁步到更高的一級臺階、疼痛的腿隨後跟上， 要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反， 應該疼痛的腿先下。 如雙腿疼痛劇烈， 側身上下樓梯， 可適當減輕疼痛。 隨後回到家裡， 需要多坐著時， 做儘量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。