充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。 據有關資料表明， 老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。 除此之外， 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，
四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡：張口入睡， 空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入， 造成“病從口入”， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激， 引起疾病。
七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，
八、忌仰面而睡：睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。
九、忌眼對燈光而睡：人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當風而睡：房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 因為人睡熟後， 身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡，
怎樣才能睡個好覺
1、保持每天半個小時能夠流汗的運動：運動除了能鍛煉我們身體機能， 也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質， 所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。
2、按時飲食：睡眠與生理時鐘的節奏息息相關， 而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘， 所以盡可能地按時作息飲食， 對睡眠品質的提高是很有幫助的。 如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵， 是絕對不會有太好的睡眠品質的。 另外要多曬太陽， 尤其是早上的太陽， 這也和正常生活起居飲食有關， 就是把生理時鐘的“早晨鬧鐘”校準。
3、睡前一個小時洗個熱澡，
