怎樣輕鬆減掉女人的下半身

特徵：脂肪主要分佈於肚腩、腿及臀部， 屬於上身比較瘦弱、下半身相對較胖的梨型身材

成因：主要由遺傳決定危害：此類脂肪較難消除， 但卻不會導致疾病

對策：做拉伸四肢運動。

運動選擇：腿粗的很大一部分原因在於遺傳， 基本上沒有什麼很有效的辦法。 除了跑步減脂之外， 就只能練器械來讓腿部肌肉繃緊， 經常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條， 這樣會看上去細一點。 適合的運動有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等， 通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。

推薦運動

蹬自行車每天騎20分鐘以上自行車，

飲食方針：補充足夠的優質蛋白

如蝦、魚類、瘦肉等。 如果在下身肥胖的同時伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷等現象， 則建議在健身的同時要多泡澡或泡腳， 每週至少三次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

運動後要多喝溫熱的飲料或茶水

一般來說喝200毫升左右就可以了。 洗完澡後， 可以再多喝一點。 絕不能喝冰冷的飲料， 否則減肥的成功機率會降低。 另外， 不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精以及各種方便食品都不要多吃。