一、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動， 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步， 儘量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴
睡前燙腳， 勝服安眠藥。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘， 使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的， 可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
哪些習慣有助於男人的睡眠
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