謹防“寒從腳下生” 。
許多人都有腳涼心緊的感覺,
因為腳的脂肪含量少,
而且人們早已習慣於穿鞋襪,
所以抗寒能力較弱。
另外,
許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑,
如果遇冷,
首先是排汗不暢。
雙腳又有人的“第二心臟”之稱,
腳上的許多反射區與人體的內臟相對應,
如果腳部受涼,
也會引起人體許多器官的不適。
從人體的生理特點上看,
人體的總血液量的50%集中於下肢,
如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮,
使正常的血流量降低。
俗話說:“十病九寒”、“百病生於氣”。
在中醫臨床中,
絕大部分疾病是由寒引起的。
暖腳活動3法
1、入睡前,
走一走家庭模擬石頭子路,
許多人走過後腳底有多種感覺,
其中熱、脹感覺最明顯。
2、 入睡前用熱水洗腳,
然後對自己的雙腳進行按揉、拍打等,
這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
3、 睡前2小時,
進行20~50分鐘的熱身運動,
如慢跑、快速走、一般性體操,
使身體發熱,
這樣雙腳也會發熱。
腳部鍛煉4法
1、健足壯骨法從踮腳尖開始,
盡可能提起腳跟慢行,
與方法1相同。
這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
2、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走,
3、健足強腿法從大步走開始, 雙腳用力蹬伸, 步幅加大。 可以走10分鐘或200~500步。 增強腿力是每個人必須要做的事情, 目前中老年人患有膝關節病, 可以說與腿力不夠有關。 這種練習方法既健足又健腿, 但注意要切合自己的體質, 練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
4、強身法堅持長距離行走。
小提示:飲茶幫助
花茶適量飲用可改善手腳冰冷,
有強化新陳代謝的作用。
迷迭香花茶可以改善血液迴圈,
洋甘菊花茶洋甘菊可幫助發汗, 有益於人體循環系統的保健。
玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。