月經是女性朋友每個月都有的親密朋友， 想要身心健康， 經期的護理也是非常重要的。 而很多愛美的女性都想擁有窈窕的身材， 自然希望利用一切可以利用的機會減肥。 而據說月經期達到減肥的效果， 那麼對於愛美的女性朋友都會問， 月經期能減肥嗎?
其實對於月經期能減肥嗎的問題， 應該說愛美的女性來說， 經期是一個可以減肥的時期， 但是需要注意的是， 經期減肥要適度， 而且還要注意方法的選擇， 這樣才可以真正大大減肥的效果， 而不影響身體健康。
1瘦身福利期， 此時的體重一般比平時多2-3斤。
2、瘦身超速期， 這一段時期極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 燕麥就會成脂肪積留體內， 因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 飲食少糖、少澱粉， 配合適量運動。
3、瘦身平臺期， 仍是減肥的有利時期， 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量。
4利用女性的生理週期， 結合飲食、運動達到減肥的目的， 是可以的， 但是， 也一定要把握好度， 不能過度節食或者過度運動， 要循序漸進才能取得好的效果。
5在飲食上， 月經期間， 可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，
在運動上， 月經期間要避免劇烈運動， 不要進行高強度的運動。 應當把主要精力放在塑型上， 可以進行一些輕柔的徒手運動， 如簡單的太極拳、普拉提等。 散步和慢跑也是不錯的選擇。
所以說對於愛美的女性朋友， 對於月經期能減肥嗎是可以減肥的， 但是需要注意的健康的減肥不僅僅是快速達到減肥的效果， 而且對於減肥效果的維持， 這樣才算是真正的減肥成功，
