1、美麗不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中, 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時, 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒, 新陳代謝會逐漸回復正常水準。 醒來後越快吃早餐, 新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者, 運動前要保證吃一個香蕉, 運動後再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐, 燕麥片拌水果, 或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包, 都是早餐不錯的選擇。
2、美麗不能缺牛奶
一天喝三杯優酪乳的女人, 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。
3、美麗不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時, 你得對自己說:“睡眠不足, 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。 每天睡5~6小時的人, 平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時, 身體會產生大量的抗壓激素, 以減緩新陳代謝的速度, 同時第二天的食欲也會增強。 如果早晨必須7點起床, 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視, 可以泡個熱水澡, 或者讀本不錯的小說。
4、美麗不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者, 麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜,
5、美麗不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分, 例如:清晨20分鐘的力量練習, 晚飯後半小時的散步, 新陳代謝的速度將會增大一倍。 就是說分階段練習, 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走, 同樣會收效。 但是不要走入這樣的一個誤區, 不要認為運動一秒都會奏效的。
6、美麗不能缺粗糧
一項最新的科學研究表明, 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量, 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
7、美麗不能缺放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下, 身體不會產生抗壓激素, 從而會感覺舒適宜人。 人在這種放鬆狀態下, 緊張的情緒得到了釋放, 受壓的肌膚也獲得了休憩感。 因此, 不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
8、美麗不能缺水分
飯前飯後都應補充大量的水分。 身體缺水時, 新陳代謝的水準, 會比原先降低減少2%。 這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。 在咖啡因的作用下, 身體只會吸收一半的水分。
9、美麗不能缺精神食糧
誰想腦子靈, 思維敏捷和工作效率高, 誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。 核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品, 因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
五味五色飲食美容
五味和五色與人體相通應, 所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顏美。
青色應肝, 酸味入肝, 所以面色發青的人, 不宜多服青色及味酸的食物。
赤色應心, 苦味入心, 故而要想面色紅潤,
黃色應脾, 甘味入脾, 所以容顏缺少明黃色的, 可輔以黃色、味甘的食物。 如胡蘿蔔、蛋黃一類。
白色應肺, 辛味入肺, 故想肌膚美白, 可常食白色、辛味的食物。 如牛奶、豆漿一類。
黑色應腎, 鹹味入腎, 所以面黑者應少吃黑色及鹹味食物。
99熱心醫生溫馨提醒, 飲食長期會影響我們的容貌, 想要保持年輕漂亮, 要遠離高糖、高熱量、高脂肪的食物。