眾多研究表明， 男人的壽命要比女人短， 而且發生各類疾病的情況也比女性要高很多的， 那麼對於女男性而言， 我們更應該在身體的保健上下功夫了， 只是很多男性都是不知道該給補充哪些營養， 下面我們就給大家說說該給男性補充哪些營養。
一、不在補鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足1%， 因而不必在怎樣補鐵上費心思。
其一、補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病資訊。 大多數男性要是出現缺鐵性貧血， 體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的患隱患。 若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，
其二、與女性相比， 男性不能承受鐵的超負荷補給。 當體內的鐵處於“滿罐”狀態時， 女性可以通過月經解除過量鐵的負荷， 而男士則沒有這種優勢， 容易鐵滿為患。 若同時患有血色素沉著症， 過量的鐵就會沉積於組織器官中， 對健康形成威脅。
二、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑（特別是維生素E）， 能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁， 從而預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病。 粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。 因此， 男士們多吃食用這類食物。
三、補充兩種維生素——維生素B6、葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一， 而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。
四、蛋白質應適可而止
為追求肌肉發達， 多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。 實際上， 除了從事強度運動外， 多數男士並不需要補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚、豆製品， 加上適量的低脂乳製品就足夠了。
上面這四類都是男性營養補充的營養物質， 主要是這些營養物質都是我們生活中比較重要的， 尤其是對於男性比較常見的問題而言就是更重要的了。
