內分泌與女性健康有著密不可分的關係， 一旦內分泌失調則會導致女性出現長斑、膚色變黃、月經不調、失眠頭痛等等問題， 給女性們的身體健康帶了很大的影響。 小編建議從飲食下手調節內分泌， 那麼吃什麼調節內分泌呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
吃什麼調節內分泌？4種食物不能錯過
1、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧， 也是很好的調節內分泌失調的食品。 粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，
3、大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
4、黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 專家介紹， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
吃什麼調節內分泌？4種水果有利調節內分泌
1、蘋果
蘋果中還有豐富的植物激素， 植物雌激素有助於平衡雌激素水準，
2、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏， 還能有效的調理內分泌失調。
做法：
(1)、準備適當的櫻桃和水發銀耳一朵， 糖桂花兩匙， 冰糖適量。
(2)、再準備清水三碗。 把銀耳去蒂、洗淨， 撕碎， 往鍋里加水， 放入櫻桃和銀耳以及冰糖。
(3)、先用旺火燒開， 再放入糖桂花用小火煨， 等到銀耳熟爛時食用即可。
3、香蕉
香蕉中具有有豐富的維生素B， 維生素B是具有安定神經的作用。 建議把香蕉澆上牛奶食用， 這樣不僅吃起來很甜美， 而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 具有補中益氣和養血安神的效果， 對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。 建議把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮， 直到兩碗水變一碗水，
吃什麼調節內分泌？推薦常喝薏仁粥
材料：薏仁15克， 枸杞、桃仁各15克， 甜杏仁各10克， 綠豆20克， 粳米50克。
做法：
1、首先， 將桃仁、杏仁用紗布包住， 用水煎煮取汁。
2、然後， 加入其它的佐料一同煮成粥即可。 每天食用2次。
功效：這款粥有助於降壓， 降低血脂， 並且具有化痰散結、益胃的功效， 能夠調整身體機能， 改善內分泌。
吃什麼調節內分泌？推薦常喝芋頭海帶魚丸湯
材料：芋頭1個， 香菜適量， 鹽、白糖、白胡椒粉各少許， 魚丸10個， 幹海帶少許。
做法：
1、海帶涼水泡開洗淨切絲， 魚丸對半切開， 芋頭去皮切塊。
2、鍋內放芋頭， 加清水燒開轉中火煮至將熟。
3、之後放入海帶、魚丸，
4、之後再加鹽、白糖、白胡椒粉調味， 最後撒上香菜即可。
功效：海帶含碘豐富， 能刺激垂體， 減少雌激素分泌， 達到調節內分泌的作用。
所以介紹了不少吃了能調節內分泌的食物， 如果你的內分泌失調了， 不妨吃吃這些食物吧， 長期堅持下去， 有助女人們調節內分泌， 保持身體健康。
