一、男人怎樣防衰老
二、衰老的原因
三、抗衰老的蔬菜
四、男人衰老的表現
五、影響男人衰老的因素
六、抗衰老的食物
男人怎樣防衰老
1、睡個美容覺
睡眠期間,我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素,可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生,長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
2、戒煙
抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。 抽煙與臉部皺紋加深有關,可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧據權威醫學雜誌報導,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。
3、多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。 脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。 解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。
4、運動
適當的運動能夠緩解壓力,而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。 一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔,看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
5、保持正常的體重
一會兒減肥,一會兒增胖,體重這樣持續變換不斷,會剝奪皮膚的彈性,結果造成鬆弛下垂的皮膚。
衰老的原因
發生老化的原因主要是由於結構或組分內部具有易引起老化的弱點,如具有不飽和雙鍵、過氧化物、支鏈、羰基、末端上的羥基,等等。 外界或環境因素主要是陽光、氧氣、臭氧、熱、水、機械應力、高能輻射、電、工業氣體(如二氧化碳、硫化氫等)、海水、鹽霧、黴菌、細菌、昆蟲,等等。
抗衰老的蔬菜
1、茄子把毒素排乾淨
茄子是常見的蔬菜,其表皮紫黑發亮,是一種高營養蔬菜,含有非常高的維生素P。 茄子約94%是水分,但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。 茄子含有豐富的植物纖維,可以改善便秘問題,防止身體發胖。 鉀元素的含量也很豐富,能防止身體浮腫和皮膚老化。
2、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤
紫薯即紫紅薯,它除了含有普通紅薯的營養之外,還含有一種叫做花青素的元素,花青素被譽為第八大營養,是比維生素C還好的自由基清除劑。
3、紫甘藍讓你的眼睛遠離倦態
紫甘藍又稱紅甘藍,它含有不同大量的維生素,紫甘藍中的紫色色素就是花青素,它可以預防眼睛疲勞,同時也被公認為具有抗過敏的作用。
男人衰老的表現
1、視力眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不准。
2、頭髮隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數量日益減少,頭髮越來越稀,頭髮的生長速度也越來越慢,歇頂的男性越來越多。
3、心臟功能男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。 一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次,30歲時減少至140次,以後每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
影響男人衰老的因素
1、愁眉苦臉庸人自擾
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的愁紋。
2、脂肪過多
都市男性工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,飲食中常常缺乏維生素和礦物質的攝取,特別是不吃早餐,或者晚餐吃得太多及太晚,以及偏愛煎炸熏烤食物,這些都會造成脂肪增加的問題。
3、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。
4、不愛喝水
水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
抗衰老的食物
1、蘋果
含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
2、番茄
有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑,番茄還有很強的抗氧化給人體補充番茄紅素,可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化性疾病。
3、雞蛋
富含維生素B和硒,可以有效補充能量和延緩衰老。
4、胡蘿蔔
富含的β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。
